Como perder peso: os especialistas nomearam 12 frutas que o ajudarão a perder peso
Nos círculos científicos, ainda há um debate ativo sobre se as frutas realmente contribuem para a perda de peso. Portanto, cientistas da Universidade do Alabama descobriram que vegetais e frutas por si só não contribuem para a perda de peso, mas acrescentaram que substituir alimentos prejudiciais na dieta por frutas ajudará a se livrar dos quilos extras. Além disso, os cientistas já provaram que o consumo regular de maçãs e suco de maçã evita a destruição das células cerebrais , levando à perda de memória, e também contribui para a normalização do sistema digestivo, como resultado, respectivamente, e perda de peso.
Os especialistas da Fitness Republic apresentaram uma classificação das 12 melhores frutas para perder peso, que não só vão ajudar no combate ao excesso de peso, mas também terão um efeito positivo na saúde.
1. Os benefícios do abacate para a perda de peso é que sua polpa contém muitas vitaminas e minerais, oligoelementos, antioxidantes, fibras, sais minerais, ácido fólico, magnésio e potássio, que têm um efeito benéfico no metabolismo da gordura e no sistema cardiovascular.
2. A pera , cujo valor energético é de cerca de 47 kcal por 100 g de polpa sã, é rica em fibras, o que ajuda a melhorar o funcionamento do intestino e mantém a sensação de saciedade. Para emagrecer, recomenda-se o uso de frutas com casca. As peras contêm carboidratos e ácidos orgânicos, bem como fitoncidas, amido, enzimas e flavonóides.
3. Muitos cientistas afirmam que os mirtilos são bons para a perda de peso. Ajuda a acelerar o metabolismo e proteger o sistema cardiovascular. Além disso, os mirtilos queimam gordura, alteram a absorção de açúcar e gorduras no corpo graças aos polifenóis da composição. 100 gramas de mirtilos contêm apenas 60 kcal.
4. As maçãs ajudam tanto a resolver os problemas de excesso de peso como a problemas de saúde: estimulam a motilidade intestinal, melhoram a digestão e o metabolismo, removem as substâncias nocivas do organismo, graças ao qual também as maçãs são a base de muitas dietas para emagrecer. como dias de descarga para perder peso e limpar o corpo.
5. O consumo moderado de bananas , ao contrário das opiniões sobre seu conteúdo calórico, ainda contribui para a perda de peso. As bananas são ricas em potássio, zinco, magnésio, cálcio, enxofre, silício, fósforo, pectina, tanino, vitaminas A, C, E e grupo B. As bananas permitem que você consuma pelo menos um quarto da dose diária recomendada de vitamina B6, que é responsável por regular os níveis de glicose no sangue e o funcionamento harmonioso do sistema nervoso. Ao perder peso, a banana é benéfica porque mantém um nível constante de açúcar no sangue e ajuda a evitar o apetite descontrolado. Devido ao conteúdo de fibra e pectina nas frutas, o uso da banana tem um efeito benéfico na digestão e no funcionamento intestinal.
6. O suco de romã é útil na luta contra as mudanças no corpo humano relacionadas à idade: Pesquisadores da Universidade de Edimburgo demonstraram que o suco de romã reduz os níveis sanguíneos de ácidos graxos conhecidos como ácidos graxos não esterificados ou livres (AGL). Em várias dietas para perda de peso, a romã também é usada para restaurar a quantidade de ferro no corpo, pois pode combater eficazmente a anemia e repor rapidamente a perda de ferro. É rico em vitaminas B, potássio, ferro, silício, cálcio e iodo, além de antioxidantes e ácidos orgânicos.
7. O coco pode ser classificado como um produto alimentar devido ao seu alto teor de vitaminas E e C, fibras, glicose, frutose, além de potássio, fósforo, magnésio, ferro e cálcio. Os ingredientes mais importantes do coco para quem quer perder peso são os ácidos graxos saturados e o ácido láurico, um poderoso antioxidante que combate a obesidade.
8. O limão é um dos melhores produtos para perder peso, como vários cientistas já falaram várias vezes. Assim, no livro Dieta à Base de Suco de Limão de Teresa Chong, argumenta-se que é o limão que vai permitir emagrecer de forma rápida e eficaz, pois comer limão, tanto suco quanto casca, ajuda a normalizar os processos de absorção de nutrientes e tem um efeito benéfico no trato digestivo.
9. A toranja contém enzimas que ajudam a queimar gordura, o que, por sua vez, leva à rápida perda de peso. Além disso, a toranja tem altas propriedades dietéticas e medicinais: ajuda a normalizar os processos de digestão e reduzir os distúrbios funcionais do fígado, reduz a pressão arterial, ajuda a restaurar a força em caso de fadiga e os glicosídeos contidos nas toranjas têm propriedades anti-escleróticas.
10. A laranja , sendo uma fonte de fibra, promove uma sensação de saciedade duradoura e tem um efeito benéfico no intestino: normaliza o seu funcionamento, melhora o peristaltismo e remove as toxinas. As laranjas aceleram a digestão e ajudam a queimar gordura com eficiência.
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11. Uma fruta indispensável para perder peso é o melão – fonte de muitos minerais, vitaminas e nutrientes. O melão não só promove a perda de peso e o rejuvenescimento, mas também ajuda a combater muitas doenças, tem um poderoso efeito preventivo e um efeito positivo no sistema nervoso.
12. Pêssegos são frutas de baixa caloria – 100 gramas contêm apenas 40 quilocalorias. Frutos de pêssego contêm 90% de água, 5% de açúcares, o resto – vitaminas, substâncias de caroteno e pectina. Eles também fortalecem o sistema imunológico, lutam contra micróbios e vírus causadores de doenças no corpo.
