Ocasionalmente, todos os homens podem ter problemas para obter ou manter uma ereção. No entanto, se essas dificuldades estão atrapalhando sua vida sexual, então você pode ter uma condição médica chamada disfunção erétil (DE). Com a DE, você não consegue ter uma ereção ou ficar firme o suficiente para fazer sexo satisfatório. De acordo com o National Institutes of Health (NIH) , você pode ter DE se tiver algum dos seguintes (NIH, 2017):

• Você pode ter uma ereção às vezes, mas não toda vez que deseja fazer sexo.
• Você tem uma ereção durante o sexo, mas não dura o suficiente para um sexo satisfatório.
• Você nunca consegue ter uma ereção.

Você não está sozinho ao lidar com este problema: DE é uma disfunção sexual comum que afeta mais de 30 milhões de homens (AUA, 2018). Mas há boas notícias! A maioria dos homens com disfunção erétil encontra um tratamento que funciona para eles.

VITAIS

• A disfunção erétil (DE) afeta 30 milhões de homens – mas é tratável!
• O tratamento de algumas das causas subjacentes da disfunção erétil (efeito colateral de medicamentos, dieta inadequada, estresse, falta de exercícios, fumo, etc.) pode reverter sua disfunção erétil.
• Outras causas tratáveis ​​de disfunção erétil incluem diabetes, doenças cardíacas, pressão alta, colesterol alto, etc.
• Os únicos medicamentos orais aprovados pela FDA para o tratamento de DE são os inibidores da fosfodiesterase 5 (PDE5).
• Outras opções de tratamento incluem medicamentos injetáveis, medicamentos que são inseridos na uretra, terapia de saúde mental, suplementos naturais e / ou procedimentos.

A DE pode ser revertida?

Vários fatores podem levar à DE – alguns são reversíveis e outros são tratáveis. Como alternativa, uma combinação de fatores reversíveis e tratáveis ​​pode estar no cerne do problema. Identificar as causas da disfunção erétil ajudará você a descobrir como revertê-la.

Saber mais

As causas reversíveis incluem a suspensão de medicamentos que podem estar afetando sua função erétil, fatores psicológicos e hábitos de vida inadequados. Ao alterar essas causas subjacentes, você pode reverter a DE. Por exemplo, alguns medicamentos podem contribuir para a DE , e interromper ou ajustar a dose (sob a orientação de um profissional de saúde) pode melhorar a função erétil. Esses medicamentos incluem (NIH, 2017):

• Medicamentos para baixar a pressão arterial (por exemplo, beta-bloqueadores, diuréticos)
• Antiandrogênios (medicamentos usados ​​na terapia do câncer de próstata)
• Antidepressivos (por exemplo, inibidores seletivos da recaptação da serotonina ou SSRIs)
• Sedativos prescritos (medicamentos que ajudam você a se acalmar ou dormir melhor)
• Medicamentos para tratar refluxo ácido ou úlceras estomacais

Alternativamente, certos hábitos de estilo de vida reversíveis também podem levar à DE:

• Dieta pobre
• Uso excessivo ou abuso de álcool
• Uso de drogas ilegais
• Estar acima do peso ou ser obeso
• Falta de atividade física

Ao abordar essas questões e adotar hábitos mais saudáveis, você poderá reverter sua disfunção erétil. Sem falar que parar de fumar, comer alimentos saudáveis, praticar exercícios, perder peso e evitar o uso excessivo de drogas e álcool são fundamentais para uma vida mais saudável em geral.

Por último, os fatores psicológicos podem desempenhar um papel independentemente ou em combinação com qualquer um dos fatores já mencionados. Ansiedade de desempenho, estressores de vida ou relacionamento e problemas de auto-estima foram todos associados à DE.

A DE pode ser um sinal de alerta precoce de condições subjacentes mais sérias que, embora não sejam reversíveis, são freqüentemente tratáveis. A DE pode atuar como uma “luz de verificação do motor”, indicando que você precisa conversar com seu médico sobre outros problemas médicos subjacentes, especialmente aqueles que afetam os vasos sanguíneos e o fluxo sanguíneo para o pênis. Algumas condições de saúde relacionadas à DE incluem:

• Diabetes tipo 2: homens com diabetes têm mais de três vezes mais chances de ter DE e podem desenvolvê-la 10-15 anos mais cedo do que homens sem diabetes (Kouidrat, 2017)
• Doença cardíaca
• Níveis baixos de testosterona
• Colesterol alto
• Pressão alta (hipertensão)
• Aterosclerose (endurecimento das artérias devido às placas de colesterol)
• Doença renal crônica
• Esclerose múltipla (EM)
• Doença de Peyronie (tecido cicatricial no pênis)
• História de cirurgia, lesão ou dano aos nervos do pênis, medula espinhal, próstata, bexiga ou pelve

Tratamentos de DE

Dependendo da causa de sua disfunção erétil, você pode reverter sua disfunção erétil com mudanças no estilo de vida, como fazer uma dieta saudável, perder peso, parar de fumar e controlar o estresse. Ou seu médico pode recomendar uma modificação em seu regime de medicação se uma de suas prescrições estiver contribuindo para sua DE. Alternativamente (ou em combinação com mudanças no estilo de vida), você pode tratar algumas das causas não reversíveis da DE com medicamentos, remédios naturais e / ou procedimentos.

A American Urology Academy relata que 70% dos homens terão ereções melhores após o uso de inibidores de PDE5 (AUA, 2018). Se você tiver níveis baixos de testosterona no sangue, seu médico pode recomendar a terapia com testosterona. Outros tratamentos médicos incluem medicamentos como o alprostadil, isoladamente ou em combinação com outros medicamentos.

O que é disfunção erétil induzida por estresse?

3 minutos de leitura

Essas combinações (chamadas “Bimix” ou “Trimix” ) podem ser injetadas no pênis ou inseridas na uretra (AUA, 2018). Alguns suplementos de ervas , como o ginseng, apresentam potencial como tratamentos possíveis, mas os resultados são preliminares e mais pesquisas são necessárias nessas áreas (Borrelli, 2018). A cirurgia que envolve a colocação de um implante dobrável ou inflável no pênis (implante peniano) é uma opção para alguns homens.

Não negligencie sua saúde mental. A ansiedade em relação ao desempenho sexual, ansiedade geral, depressão, problemas de auto-estima e fatores estressantes da vida podem interferir na capacidade do homem de ter uma ereção. Converse com seu parceiro sobre seus problemas pessoais e / ou de relacionamento que podem estar relacionados à sua DE. É importante ser aberto e honesto e ter seu parceiro envolvido no plano de tratamento.

Em conclusão

A DE nem sempre é reversível, mas costuma ser tratável. Às vezes, a disfunção erétil pode ser um sinal de um problema médico latente – converse com seu médico sobre seus sintomas e possíveis opções de tratamento. Juntos, vocês podem identificar as causas potenciais e iniciar o caminho para melhorar a saúde e a satisfação sexual.

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As melhores maneiras de perder peso após a gravidez

Para algumas mulheres, aquele momento de alegria quando um recém-nascido aconchegante e aconchegante finalmente chega pode estar misturado com emoções sobre as mudanças em seus próprios corpos, e muitas dessas mulheres têm dúvidas sobre como perderão o peso que ganharam nos últimos nove anos. -mais meses.

Estudos mostram que muitas mulheres parecem segurar pelo menos alguns quilos após o parto, e um quarto das mulheres retém 11 ou mais libras (5 ou mais quilos) por ano após o parto. Depois de ter um bebê, a mulher retém, em média, 2,5 a 5 libras. (1 a 2 kg), disse Kathleen Rasmussen, professora de nutrição materno-infantil da Universidade Cornell. Isso pode não parecer muito, mas se uma mulher continuar a ter mais filhos ou ganhar mais peso por outros motivos, os quilos podem aumentar, disse ela.

Manter o peso da gravidez pode levar a consequências graves para a saúde no futuro, colocando as mães em risco de contrair doenças crônicas como doenças cardíacas e diabetes. E perder o peso da gravidez é importante não apenas para as novas mamães, mas também para os bebês. Ter uma futura gravidez com peso maior pode colocar a mãe e o bebê em desenvolvimento em risco de complicações médicas, como diabetes gestacional e hipertensão.

Para determinar as melhores práticas para mulheres que desejam perder o peso do bebê, o Live Science mergulhou profundamente nos dados, revisando os melhores estudos sobre perda de peso pós-parto e conversando com os principais especialistas da área. Em última análise, descobrimos que perder peso após a gravidez se reduz a três pontos principais, começando antes mesmo de dar à luz:

Para as mulheres preocupadas com os quilos extras da gravidez, os especialistas com quem conversamos concordaram que certamente é possível voltar ao peso anterior à gravidez e, de fato, esse deveria ser seu objetivo.

“A maioria das mulheres naturalmente perde muito do peso que ganharam na gravidez sem muito esforço”, disse a Dra. Emily Oken, professora de medicina populacional na Harvard Medical School, em Boston. E embora seja possível que as mulheres percam todo o peso da gravidez sem fazer grandes mudanças em suas vidas, a mudança natural no estilo de vida das mulheres que ocorre após o parto certamente apresenta novos desafios .

“Não é tanto que [as mulheres] precisem fazer grandes mudanças, mas que elas precisam descobrir como se encaixar na alimentação saudável e nas atividades que costumavam fazer”, disse Oken ao Live Science.

Ganho de peso durante a gravidez

É claro que não há como evitar o ganho de peso durante a gravidez. Mas é importante entender quanto peso você deve ganhar, por que seu corpo está ganhando quilos e como isso desempenha um papel no que acontece depois que o bebê chega.

Então, quanto peso uma mulher deve ganhar durante a gravidez? Tudo depende de seu índice de massa corporal (IMC) antes de engravidar. [ Calcule seu IMC ]

De acordo com o Institute of Medicine (IOM), as mulheres que são consideradas abaixo do peso devem ter como objetivo ganhar 28 a 40 libras. (12,7 a 18,1 kg); mulheres com IMC normal devem ter como objetivo ganhar 25 a 35 libras. (11,3 a 15,9 kg); as mulheres na categoria de sobrepeso devem ter como objetivo ganhar 15 a 25 libras. (6,8 a 11,3 kg); e as mulheres na categoria de obesas devem ter como objetivo ganhar 11 a 20 libras. (5,0 a 9,1 kg). (Para mulheres que estão grávidas de gêmeos, os valores de ganho de peso recomendados são maiores.)

E embora um ganho de peso de 25 a 35 libras. para alguém com um IMC normal pode parecer muito – certamente, um bebê recém-nascido não pesa muito – esses quilos extras servem a um propósito. Conforme ilustrado no infográfico abaixo, os quilos da gravidez também vêm da placenta , do útero e dos seios em crescimento, além do aumento do volume de sangue e fluidos no corpo da mulher. E sim, a gordura adicionada também pesa.

Além disso, alguns estudos sugerem que ganhar muito peso durante a gravidez aumenta a probabilidade de um parto cesáreo , de acordo com a revisão. (Embora as cesarianas sejam geralmente consideradas seguras, elas apresentam riscos adicionais em comparação com partos vaginais. Por exemplo, uma cesariana é um procedimento cirúrgico importante, e fazer uma cesariana no primeiro parto pode muitas vezes levar à repetição da cesariana seções em entregas futuras.)

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De acordo com o IOM, um dos principais motivos pelos quais as mulheres devem limitar o ganho de peso durante a gravidez é reduzir os riscos à saúde do bebê. Ganhar muito peso durante a gravidez aumenta a probabilidade de o bebê ter um alto peso ao nascer , o que pode colocar o bebê em risco de obesidade e síndrome metabólica durante a infância, de acordo com uma revisão de 2015 publicada na revista Expert Review of Endocrinology & Metabolism . (A síndrome metabólica é uma combinação de problemas médicos que incluem pressão alta, grande circunferência da cintura e baixos níveis de colesterol “bom”.)

Finalmente, ganhar muito peso durante a gravidez também pode estar associado à pré – eclâmpsia , escreveram os autores. A pré-eclâmpsia é uma complicação séria que pode ocorrer durante a gravidez, quando a mulher tem pressão alta e níveis excessivos de proteína na urina. Pode colocar em risco a mãe e o bebê.

Mas a quantidade de peso que uma mulher ganha não deve ser distribuída igualmente ao longo dos três trimestres da gravidez. O IOM aconselha as mulheres a ganharem entre 1,1 e 4,4 libras. (0,5 a 2 kg) durante o primeiro trimestre. Então, durante o segundo e o terceiro trimestres, as mulheres são aconselhadas a ganhar 0,5 a 1 lb. (0,23 a 0,45 kg) por semana, dependendo de seu IMC pré-gravidez. O IOM informa que, durante esses trimestres, as mulheres abaixo do peso e com peso normal ganham 1 kg por semana, enquanto as mulheres com sobrepeso ganham 0,6 kg. (0,27 kg) por semana e que as mulheres obesas ganham 0,5 lbs. por semana.

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Por que surge a impotência psicológica e como é tratada?

A impotência psicológica não depende da idade, pode ser em um rapaz muito jovem e em um amante adulto experiente. Qualquer homem considera o fracasso na cama a coisa mais terrível que pode acontecer, e até a impotência é apenas uma tragédia. Pode ser diferente e surgir por vários motivos, entre os quais há os psicológicos. A essência do problema No mundo moderno, cada vez mais sexologistas e psicoterapeutas precisam lidar com a disfunção erétil psicológica. Não só os próprios homens sofrem com isso, mas também as mulheres – afinal, isso impede a criação de relações harmoniosas no casal. Uma forte metade da humanidade dificilmente admite sua impotência sexual e não tem pressa em recorrer a especialistas, agravando assim sua condição. As mulheres, por outro lado, nem sempre entendem corretamente os motivos que causam a disfunção sexual: ou ridicularizam e ofendem um homem, ou levam para o lado pessoal e ficam chateadas. Embora com uma abordagem competente deste problema possa ser resolvido de forma bastante simples, o principal é aceitar a ajuda de um especialista e tratar a situação com compreensão. Sintomas da doença Os sintomas e sinais de impotência psicológica são de 2 tipos: disfunção erétil absoluta – uma ereção não ocorre; parcial – a ereção não dura muito e o homem não consegue entrar em intimidade. Existe impotência psicológica parcial e absoluta. A ausência completa de ereção é rara, mas com as formas mais graves de impotência psicológica em um homem, por razões que ele desconhece, a relação sexual não pode ser realizada.

Há casos em que um homem não tem problemas com sua companheira constante e em relação a outras mulheres tem impotência psicológica. Ele se acostuma com o corpo de sua mulher e confia nela completamente, mas das outras mulheres espera uma brincadeira e teme a intimidade com elas. Causas da impotência psicológica Os homens não são iguais e sua atitude em relação ao que está acontecendo em suas vidas também é diferente. Se um não reagir a um evento de forma alguma, o outro o perceberá tragicamente e receberá um trauma psicológico. A violação do estado psicológico de um homem da forma mais inesperada provoca uma disfunção erétil. O próprio desejo sexual começa a se formar no cérebro, um homem tem memórias, fantasias ou visualização de imagens.

Depois disso, os impulsos são transmitidos à medula espinhal e, só então, ao longo dos nervos até os órgãos genitais. Portanto, um aumento no pênis (ereção) ocorre não apenas por estimulação tátil, mas também impulsivamente. Na maioria das vezes, a impotência psicológica surge do medo pânico do homem de fracassar. Esse medo também é estimulado pela presença de experiências anteriores, que deixaram uma marca e afetaram o estado psicológico, com o que se desenvolve um sentimento de insegurança nos poderes masculinos. Um chamado foco dominante é formado no córtex cerebral, que envia impulsos aos vasos que fornecem sangue ao pênis, aumentando-o assim. Ao mesmo tempo, os mecanismos necessários para a ocorrência de uma ereção também são interrompidos.

O álcool e as drogas interferem no funcionamento normal e adequado do sistema nervoso e do cérebro. Mesmo o uso infrequente pode provocar impotência sexual em um homem. Um papel importante na disfunção erétil do homem é desempenhado pelo comportamento de sua parceira. Se uma mulher, no momento da falha de tiro de um homem, proferir palavras ofensivas ou compará-lo com seus parceiros anteriores, ou seja, ela fala de forma pouco lisonjeira sobre a dignidade masculina, então essa experiência também é registrada no subcórtex do homem e pode ainda levar a problemas de ordem sexual plano. Se uma mulher não está sexualmente interessada em seu parceiro sexual, o homem começa a se sentir desnecessário e desinteressante, e isso causa apatia e, como resultado, uma diminuição da ereção. O motivo pode ser uma longa ausência de contatos íntimos ou sexo raro e irregular. Nesse caso, o primeiro contato após uma longa pausa pode não ser totalmente adequado. Isso ocorre devido a uma forte excitação fisiológica e psicoemocional, bem como devido à estagnação dos órgãos pélvicos. Nesse caso, a relação sexual pode ser concluída em alguns segundos.

Uma das causas da impotência psicológica é o sexo infrequente e irregular Exatamente as mesmas razões levam ao fato de que a ejaculação ocorre antes do início da relação sexual real. Ao mesmo tempo, a reação negativa de uma mulher ao fracasso de um homem será fixada no córtex cerebral, e a situação só vai piorar no futuro. Fatores externos também afetam a função erétil. Se não houver condições normais para a relação sexual (impossibilidade de privacidade, expectativa constante de que alguém entrará, etc.), isso também pode provocar impotência psicológica. Acontece que situações estressantes que nada têm a ver com a vida íntima afetam muito a função erétil. Um homem perde o controle sobre as relações sexuais e isso pode causar impotência de natureza psicológica.

Por exemplo, durante a relação sexual, um homem muda para seus problemas, como resultado, a ereção desaparece e essa experiência é registrada pelo cérebro. Além disso, o homem começa a temer uma nova falha de ignição e, naturalmente, ela ocorre, eventualmente assumindo um caráter patológico. As causas da impotência psicológica podem ser agrupadas em 3 grupos: Características do estado psicológico de um determinado homem. Baixa libido de natureza congênita, baixa autoestima injustificável, trauma psicológico, orientação sexual própria indefinida. Razões sócio-psicológicas. Criação em estrita assexualidade, relacionamentos difíceis dentro da família na infância, problemas com um parceiro sexual, falta de experiência em relações sexuais, baixa capacidade de comunicação, falta de desejo sexual. Razões neuropsiquiátricas. Estados depressivos, estresse, medo do fracasso. Separadamente, vale destacar a incompatibilidade com o parceiro em termos sexuais. Estresse e depressão podem causar impotência psicológica Na maioria das vezes, a disfunção erétil ocorre no contexto de uma forte experiência de um homem e do medo de não satisfazer sua parceira.

Saiba mais em: Erectaman

Vale ressaltar também que o homem pode sentir grande ansiedade com a possível gravidez de sua parceira ou ter medo de contraí-la uma doença venérea, o que, por sua vez, forma um estado estável de impotência psicológica. Princípios de tratamento Como você pode ajudar um homem a superar seus medos e inseguranças? O tratamento da impotência psicológica é baseado no atendimento psicológico, uma vez que as causas desta enfermidade residem no aspecto psicoemocional, então é necessário combater esta condição utilizando métodos psicoterapêuticos. A impotência psicológica não pode ser tratada com medicamentos. Nesse caso, a abordagem terapêutica deve ter um plano diferente. O método de se livrar da doença deve ser ajustado dependendo da causa, que resultou no desenvolvimento de disfunção erétil psicológica.

TRATAMENTO DA IMPOTÊNCIA (VIOLAÇÃO DA POTÊNCIA)

A disfunção erétil ou diminuição da potência  (impotência)  é  a incapacidade de atingir e / ou manter uma ereção suficiente para a relação sexual. Esta é uma doença muito comum que um em cada três homens encontra periodicamente, na maioria das vezes após os 40 anos. A impotência é  caracterizada por uma ereção lenta que é insuficiente para a relação sexual, o desaparecimento de ereções noturnas e matinais espontâneas, o súbito desaparecimento de uma ereção durante a relação sexual ou uma ausência completa  de uma ereção .

Por muito tempo, o diagnóstico de “impotência” foi feito a todos os homens, sem exceção, que reclamaram ao médico da diminuição da duração e da força de uma ereção. No entanto, em um grande número desses pacientes, a ereção é preservada; ela simplesmente não é forte o suficiente para realizar uma relação sexual normal.

As principais causas da impotência:

Mental  : depressão, estresse.

Nervoso: lesões, danos aos discos intervertebrais, esclerose múltipla, abuso de álcool, operações nos órgãos pélvicos, etc.

Arterial: hipertensão, tabagismo, diabetes.

Venoso: distúrbios no mecanismo de limitação do fluxo de sangue do pênis.

Medicinais: tomar medicamentos para baixar a pressão, antidepressivos, hormônio luteinizante e alguns outros medicamentos.

Tipos de impotência

Alocar impotência psicogênica e orgânica, inclui todos os tipos associados a danos a órgãos). Nas diretrizes da European Association of Urology, as formas de disfunção erétil são distinguidas em detalhes, dependendo do mecanismo de desenvolvimento.

Impotência vascular:

diabetes,

doença hipertônica,

hiperlipidemia,

danos aos vasos da pelve.

Impotência hormonal:

hipogonadismo,

hiperprolactinemia,

hiper e hipotireoidismo,

Doença de Cushing.

Impotência anatômica ou estrutural:

miropenis,

Doença de Peyronie

trauma (pérola do pênis ou ossos pélvicos).

Impotência medicamentosa, quando tomado:

anti-hipertensivo,

antidepressivos,

alguns hormônios

drogas.

Impotência psicogênica:

Geral (diminuição da excitabilidade e disfunção sexual, independentemente das circunstâncias),

Situacional (depende do parceiro e das circunstâncias).

Impotência neurogênica:

doenças degenerativas (doença de Parkinson, esclerose múltipla),

lesões e doenças da medula espinhal,

acidente vascular encefálico,

tumores do sistema nervoso central,

polineuropatia,

insuficiência renal crônica.

A maioria dos homens tende a pensar que uma  violação da potência  está associada precisamente à influência de fatores psicológicos negativos: estresse, neuroses, depressão, relacionamentos problemáticos entre parceiros sexuais. Porém, hoje está comprovado que em 80% dos casos a disfunção erétil é consequência de doenças internas como diabetes, patologias cardiovasculares, traumas, distúrbios hormonais, infecções urológicas. Um tipo misto de disfunção erétil é bastante comum.

Os provocadores da impotência também incluem alcoolismo, tabagismo, excesso de peso. Mas uma coisa permanece inquestionável: qualquer que seja a natureza da violação da potência, ela requer atenção especial e assistência médica e psicológica qualificada. Visto que as relações sexuais são um assunto muito delicado, muitos homens que sofrem de distúrbios de potência procuram escondê-lo. As estatísticas mostram que apenas 10% dos homens  com dificuldades de potência procuram um médico. Alguns simplesmente não dão muita importância ao seu estilo de vida e ignoram os primeiros sinais de fraqueza sexual. Tudo isso pode levar a complicações graves, até a perda total  da ereção…. É muito importante buscar prontamente a ajuda de um especialista que fará um diagnóstico preciso e prescreverá o tratamento adequado.

Sintomas de impotência

Os médicos identificam seis critérios principais com base nos quais um homem pode ser considerado impotente:

o homem é incapaz de sentir atração sexual;

o homem não consegue atingir uma ereção suficiente, embora sinta desejo sexual;

o homem não consegue inserir o pênis na vagina após o aparecimento de uma ereção;

o homem é incapaz de realizar movimentos de fricção durante o tempo necessário;

o homem é incapaz de atingir a ejaculação como resultado dos movimentos de fricção;

o homem é incapaz de experimentar um orgasmo como resultado.

Prevenção da impotência

Todo homem que deseja prolongar sua juventude deve pensar na prevenção da disfunção erétil. Inclui parar de fumar e abusar do álcool, emagrecer com o aumento do peso corporal, praticar atividade física regular, dormir bem e tratar doenças crônicas – hipertensão, diabetes mellitus e outras. Mas mesmo que perca tempo, não se desespere, procure a ajuda de um urologista-andrologista, e a harmonia e o brilho da intimidade voltarão à sua vida.

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COMO FUMAR AFETA A DIETA

Especialistas da University of Fairfield (EUA) pesquisaram 5.293 americanos e descobriram que os fumantes consomem, em média, 200 calorias a mais por dia do que os não fumantes. No entanto, comem em porções menores.

Os participantes da pesquisa disseram aos cientistas o que comeram nas últimas 24 horas e se eles têm hábitos ruins. Descobriu-se que os fumantes nunca consumiram cerca de 1,79 quilocalorias por grama de comida por dia, enquanto os fumantes pesados ​​consumiram 2,02 kcal / g. Aqueles que pararam de fumar consumiram mais calorias por grama de alimento (1,84 kcal / g) do que os nunca fumantes, mas a densidade da dieta dos ex-fumantes ainda era significativamente menor do que a dos fumantes pesados.

“A dieta dos fumantes consistia em alimentos com maior densidade energética. Isso significa que eles comeram menos, mas consumiram mais calorias. Os não fumantes comiam mais, mas eram produtos de uso menos calórico ”- diz o resultado do estudo Jacqueline Vernarelli (por Jacqueline Vernarelli) .

Como observam os autores do estudo, fumar pode estar associado a uma deterioração na qualidade dos alimentos – menos frutas e vegetais e, como resultado, acesso limitado a vitaminas e minerais. A deficiência de nutrientes pode aumentar o risco de desenvolver doenças cardiovasculares e outras doenças.

A conexão entre fumar e fazer dieta também é interessante porque, para muitos, abandonar o vício é dificultado pelo medo de ganhar peso em excesso. Como explicam os especialistas, uma dieta com baixa densidade energética permitirá que você não tenha medo de subir na balança depois de parar de fumar.

Muitos fumantes tentaram parar de fumar repetidamente, mas uma das razões pelas quais eles não o fazem é por medo de ganhar peso.

E muitas vezes esses temores não são em vão. Ao parar de fumar, muitos começam a “apreender” o desejo pela nicotina. Por que isso está acontecendo?

Fumar e parar de fumar afetam os níveis fisiológicos e psicológicos. Quando uma pessoa fuma, a nicotina entra constantemente em seu corpo, o que afeta os processos metabólicos. A nicotina inicia uma cadeia de reações químicas – ela ativa a produção de adrenalina. Devido à adrenalina, os processos metabólicos são “potencializados” e a necessidade de nutrientes aumenta.

Além disso, a nicotina estimula a quebra do glicogênio no fígado, um nutriente que é convertido em glicose e satura o corpo. Assim, a nicotina suprime o apetite.

Aos poucos, o corpo se acostuma e a sensibilidade à ação da nicotina diminui. Mas, não tendo recebido a dose habitual, quem pára de fumar sente agudamente a sua falta. Ao parar de fumar, surge a “fome” de nicotina, a fim de saciá-la, muitos passam a consumir uma quantidade descontrolada de alimentos.

Por que o corpo começa a exigir comida sem receber a próxima dose de nicotina?

A nicotina, como a comida, tem um efeito antiestresse. Depois de fumar um cigarro, muitos fumantes recuperam a paz de espírito perdida, a ansiedade, a irritação e outras emoções negativas diminuem. Um aumento energético e emocional semelhante é observado depois de comer.

Quando a ingestão de nicotina é limitada, o corpo se encontra em uma situação desconfortável: passando por estresse, precisa de um sedativo que compense o efeito da nicotina.

É a comida que muitas vezes se torna um substituto. A fome de nicotina é algo semelhante à fome, que uma pessoa começa a sentir sem jantar na hora certa. O cérebro recebe um sinal sobre o início da fome, e se você não o “apaga” com um cigarro, uma saída alternativa é “agarrá-lo” com o que estiver à mão: doces, bolos, biscoitos, etc. Reagindo dessa forma a esses sinais, ganha-se n-número de quilos extras, dependendo do apetite e do grau de controle sobre os próprios desejos e necessidades.

Cientes dessa reação à cessação do tabagismo, alguns começam a seguir uma dieta rigorosa. Mas isso não resolve o problema. Com efeito, desta forma o corpo recebe uma dose dupla de stress: em paralelo, são negadas duas necessidades que estavam recentemente disponíveis gratuitamente – comida e cigarros.

Portanto, a principal tarefa no período de cessação do tabagismo é fornecer uma dieta completa e balanceada.

Praticar atividades físicas intensas é outro erro comum. Os esportes são úteis, mas para superar o vício de fumar, os esportes podem ser um elemento auxiliar, mas definitivamente não vale a pena começar com cargas pesadas de imediato.

Durante muito tempo, o tabagismo teve um efeito negativo sobre o funcionamento do corpo: a nicotina “deprimiu” os sistemas respiratório e cardiovascular, provocou a “degradação” muscular e cargas avassaladoras espontâneas podem agravar o estado de saúde.

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Por que o cabelo cai?

A perda de cabelo pode ser causada por estresse, deficiência de vitaminas, desequilíbrio hormonal e uma reação alérgica a cosméticos.

O cabelo é um derivado da pele e é composto principalmente de queratina. O cabelo em si consiste em uma parte visível – uma haste – e um folículo capilar, que está imerso na derme a uma profundidade de 3-4 mm e tem acesso a capilares nutritivos. A espessura, cor e espessura da linha do cabelo dependem parcialmente da hereditariedade, mas vários fatores afetam o tipo de cabelo, sua taxa de crescimento e perda.

A queda de cabelo é um processo natural, mas se você notar um aumento na queda de cabelo com os folículos, isso pode indicar mudanças patológicas no corpo. Nesse caso, é necessário entrar em contato com um tricologista para que ele apure as causas da perda, selecione formas eficazes de enfrentá-la.

Causas de queda de cabelo

Entre as principais causas da queda de cabelo, os tricologistas chamam:

estresse e aumento do estresse mental, físico ou emocional. O estresse também pode surgir ao se mudar para uma zona climática diferente;

avitaminose. Para o crescimento e desenvolvimento normal do cabelo, são necessários ferro, vitaminas B, retinol e selênio. Se houver deficiência desses microelementos na dieta, o cabelo perde o brilho e a força, cai e piora;

desequilíbrio hormonal. Muitas vezes torna-se a causa da queda de cabelo durante a puberdade (13-17 anos), durante a gravidez, menopausa;

ingestão descontrolada de medicamentos. Alguns medicamentos podem inibir o crescimento do cabelo e causar queda de cabelo. Por exemplo, um curso de quimioterapia, drogas à base de heparina, antidepressivos levam à alopecia difusa ;

doenças de pele. Fungos, bactérias e vírus que infectam a pele costumam afetar os folículos capilares. Se você não consultar um tricologista ou dermatologista a tempo , a dermatose pode causar calvície parcial ou total.

Dependendo da causa, os médicos identificam vários tipos de queda de cabelo:

alopecia androgenética. Em 95% dos casos, é a principal causa de calvície entre os homens e duas vezes menos frequente entre as mulheres. O principal fator que causa a perda de cabelo são os andrógenos, hormônios que alteram a estrutura do folículo piloso e do saco ao redor. O cabelo não apenas cai, mas também fica mais fino e depois para de crescer;

difuso. O segundo mais comum depois da androgenética, é diagnosticado com mais frequência em mulheres do que em homens. Com essa forma de calvície, o ciclo de crescimento e repouso do cabelo é interrompido: ou seja, os folículos entram prematuramente na fase de repouso, o cabelo cai, mas não se formam novos. Estresse severo, desequilíbrio hormonal, um efeito complexo no corpo de alguns medicamentos (por exemplo, durante a quimioterapia) podem provocar calvície difusa;

focal. Não é observada em todo o couro cabeludo, mas em uma área separada da pele. Via de regra, ela se desenvolve devido a danos na raiz do cabelo devido a uma reação auto-imune, por exemplo, após uma doença infecciosa ou uma vacina;

cicatricial. Ocorre quando a pele é substituída por tecido conjuntivo cicatricial. Geralmente é causada por uma infecção de pele ou trauma.

Os cosméticos usados, o estilo quente regular, o efeito do frio no couro cabeludo podem afetar o estado do cabelo.

Queda de cabelo após o parto

Muitas mulheres experimentam perda de cabelo durante a gravidez e após o parto. Normalmente, o aumento da perda de cabelo começa de 1 a 4 semanas após o nascimento do bebê. Isso é causado por vários fatores:

mudanças nos níveis hormonais;

estresse;

a produção de leite materno, para o qual é utilizada grande quantidade de nutrientes;

perda de sangue durante o parto.

O aumento do prolapso para dentro de um ano após o nascimento da criança. Mas às vezes a espessura e a beleza do cabelo não são restauradas. Para evitar que isso aconteça, vale a pena entrar em contato com um tricologista que selecionará complexos vitamínicos para eliminar as deficiências vitamínicas.

Calvície de estresse

O estresse é uma das causas comuns de alopecia difusa. Este é o nome da reação do corpo aos efeitos de vários fatores negativos de estresse: por exemplo, aumento do estresse físico ou mental. A excitação e a ansiedade excessivas provocam uma resposta do sistema nervoso central e periférico. Por exemplo, os capilares se estreitam, a nutrição do tecido se deteriora, o folículo capilar recebe menos nutrientes e o cabelo cai.

Outro efeito do estresse na condição do cabelo é que ele leva a uma mudança nos ciclos de crescimento e repouso: os folículos entram na fase de repouso e a haste do cabelo cai.

Deficiência de ferro e queda de cabelo

A ingestão diária recomendada de ferro é de 14 mg. Mas cerca de 93% das pessoas não recebem o suficiente desse elemento, o que leva à anemia latente, na qual o nível de hemoglobina permanece normal, mas os tecidos e órgãos são gradualmente esgotados. Isso afeta o bem-estar geral de uma pessoa: ela fica letárgica, apática, é mais difícil para ela recuperar as forças durante o repouso. O cabelo também sofre : começa a cair, cresce mais devagar, perde o brilho e a força.

Um problema de tireóide pode causar calvície?

Doenças da glândula tireóide (hipotireoidismo, hipertireoidismo, adenoma e outras) causam distúrbios na produção de hormônios que contêm iodo, necessários para o curso normal dos processos metabólicos. O hipotireoidismo (falta de hormônios da tireoide) é especialmente perigoso para a condição do cabelo, no qual há aumento da queda de cabelo.

Que vitaminas faltam se o cabelo cair?

A perda de cabelo é causada não apenas pela falta de ferro, mas também por outros micro e macroelementos:

deficiência de zinco. Participa de processos metabólicos e da produção de células da pele. Na falta dela, não só os cabelos sofrem, mas também as unhas (ficam quebradiças), o rolo de unhas pode inflamar;

deficiência de vitamina D. Provoca alterações estruturais na estrutura da pele e também inibe o crescimento e o desenvolvimento dos folículos capilares. Como resultado, o cabelo fica muito pior.

A falta de proteína e gordura na dieta também pode levar à queda de cabelo. Fenômeno semelhante é enfrentado por atletas profissionais que seguem uma dieta rígida.

Por que o cabelo cai tanto na primavera?

Na primavera, muitas pessoas experimentam aumento da perda de cabelo por vários motivos:

avitaminose. Durante o inverno, os nutrientes acumulados pelo organismo se esgotam, o que leva à falta de vitaminas;

flutuações de temperatura. O frio tem um efeito negativo na espessura da linha do cabelo: os capilares ficam mais estreitos, o cabelo recebe menos nutrientes e começa a cair;

estresse e flutuações hormonais. Na primavera, as pessoas são suscetíveis a alterações nos níveis hormonais, que também podem afetar negativamente a condição do cabelo.

Cabelo cai fortemente durante a lavagem

O ciclo de vida de um cabelo é dividido em três estágios: anágeno (crescimento), catágeno (repouso) e telógeno (queda). O cabelo está presente na cabeça humana ao mesmo tempo em todas as três fases do seu ciclo. O cabelo em fase de queda reage facilmente a qualquer influência externa (por exemplo, pentear ou lavar a cabeça) e cai.

Os tricologistas calcularam que a taxa de perda de cabelo é de cerca de 100 por dia. Cerca de 10.000 fios de cabelo na cabeça estão simultaneamente no estágio de parada de crescimento (telógeno) e podem cair ao pentear, lavar com xampu. Se, ao lavar, sentir desconforto (sensação de queimação, coceira), pode ser uma reação alérgica a um produto cosmético. Você precisa trocar o shampoo e entrar em contato com um tricologista.

O que fazer se o cabelo cair?

Se você perceber que está perdendo mais cabelo todos os dias do que antes, marque uma consulta com seu médico. O tricologista fará uma tricoscopia digital – procedimento diagnóstico que permite estabelecer a viabilidade dos folículos, a espessura da haste do cabelo, a concentração de folículos pilosos por centímetro quadrado da pele. Com base nos resultados, o médico fará o diagnóstico, se necessário, encaminhará o paciente para estudos complementares para identificar sua causa.

Também vale a pena entrar em contato com um tricologista se você notar:

caspa e couro cabeludo coceira ;

pontas duplas;

deterioração do estado geral dos cabelos (perda de brilho, aspecto opaco, quebradiço).

A calvície hereditária pode ser curada?

A calvície hereditária ou androgenética ocorre em 5 a 7% das pessoas e é causada por fatores genéticos. Os folículos capilares são afetados por andrógenos (hormônios sexuais encontrados em homens e mulheres). Eles bloqueiam a formação de novos folículos e têm um efeito depressivo sobre os folículos capilares. Como resultado, o cabelo fica mais fino, para de crescer ou cai.

A terapia corretamente selecionada permite lidar com a calvície hereditária. O principal é iniciar o tratamento o mais cedo possível. Isso ajudará a manter a densidade e a renovação uniforme da linha do cabelo.

Queda de cabelo – tratamento caseiro

Freqüentemente, a queda de cabelo é causada não por causas externas, mas por causas internas – por exemplo, desequilíbrios hormonais ou falta de nutrientes. É impossível determinar de forma independente a causa da calvície. Para isso, você precisa entrar em contato com um tricologista, que o encaminhará para as pesquisas necessárias:

análise geral de sangue;

um exame de sangue para hormônios;

tricoscopia digital.

Com base nos resultados, o tricologista determinará o tipo de alopecia e desenvolverá um tratamento eficaz. Quanto aos meios da “medicina tradicional”, eles só podem melhorar ligeiramente a condição do cabelo. Por exemplo, máscaras feitas de ingredientes naturais são muito populares: mel, canela, decocção de urtiga e assim por diante. Eles atuam nutrindo a camada superficial da pele e aquecendo-a. Como resultado, o suprimento de sangue para os folículos capilares melhora e eles se tornam mais fortes.

Não se deve usar máscaras se a causa da calvície for dermatite seborréica , infecção de pele. Nesse caso, o procedimento só vai causar inflamação adicional da pele, agravar a infecção ou infecção fúngica. Para um tratamento eficaz e eficiente, é necessária uma consulta com um especialista.

Como evitar a queda de cabelo?

Para impedir a queda de cabelo, você precisa identificar a causa. Se for causado por um desequilíbrio hormonal, medicamentos são prescritos para compensar a falta ou excesso de hormônios. Os complexos de vitaminas também são prescritos para eliminar a deficiência de ferro, zinco, vitaminas A e grupo B. Freqüentemente, os médicos prescrevem fisioterapia, incluindo:

usando o pente a laser Hairmax. O aparelho atua nos folículos capilares e couro cabeludo com radiação laser de baixa intensidade. Não causa desconforto, mas estimula o fluxo sanguíneo para as raízes. O uso regular de um pente a laser melhora a condição da haste do cabelo (ela se torna mais espessa e brilhante), acelera o crescimento do cabelo e previne a queda do cabelo. A duração e a intensidade do curso são determinadas pelo tricologista;

mesoterapia . Envolve a injeção de drogas nas camadas profundas da pele. O complexo de vitaminas e medicamentos é selecionado individualmente, dependendo das características individuais do corpo do paciente. A mesoterapia permite nutrir as camadas profundas da derme, o que tem um efeito positivo na condição do cabelo.

Se você notar que fica mais cabelo no pente do que antes, esse é um sinal alarmante e um motivo para consultar um tricologista. Além disso, o médico pode escolher outros procedimentos que visam fortalecer os folículos capilares e o crescimento ativo do cabelo.

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3 equívocos sobre perder peso

1. “O que ajuda uma pessoa não ajuda outra.”

Foi muito bem notado pelo comentador. Mas é importante contextualizar essa recomendação, então vou parafrasear que o que ajuda uma pessoa a manter uma dieta consistente e o déficit calórico provavelmente não ajudará outra pessoa.

Por causa disso, ouvimos coisas diferentes. Para alguns, só a rejeição do açúcar e dos carboidratos rápidos funciona, para outros “Eu tentei de tudo, mas só a rejeição das gorduras ajudou”, outros ainda se afogam para praticar esportes, outros professam um estilo de vida saudável doidão ou “comem tudo e contam calorias”.

Todos são indivíduos, mas isso não significa que um tenha a lei da conservação de energia, enquanto o outro não, e somente a quantidade de insulina liberada afeta sua obesidade. A lei funciona para todos. Ao perder peso, a consistência é importante – ou seja, a capacidade de manter um déficit por um longo tempo (4 meses ou mais), mudando suavemente os hábitos alimentares, porque a greve de fome de curto prazo e mudando a dieta apenas para emagrecer ainda levam à reversão do peso.

Somos individuais em nossa capacidade de manter essa consistência.

Porque na questão de emagrecer, a capacidade de controlar a fome desempenha um papel importante, a dieta cetônica ajuda alguém a acalmar o ronco no estômago, alguém em jejum intermitente, alguém PP, e assim por diante. Mas, pela minha experiência, comer atentamente é o melhor método. Aqueles. quando você está familiarizado com o que você come. Você entende bem quantos BJUs há no prato e o que cada uma dessas letras dá ao seu corpo. Você entende algo sobre micronutrientes. Você aprende a fazer as proporções corretas de KBZHU com os produtos que você já está acostumado a comer . Se a cesta é completamente melancólica e contínua de açúcar refinado, então é muito suave adicionar novas posições, primeiro como parte do experimento, depois permanentemente.

A presença ou ausência de esportes afeta o conforto psicológico de adesão às novas condições e afeta o sucesso da dieta em geral. Mas se o esporte não vier, é melhor adiar.

É importante entender em qual modo você pode obter a melhor consistência.

2. O déficit calórico só funciona em pessoas saudáveis.

Pode parecer, mas funciona para todos.

Como escrevi, existem muitas variáveis ​​que afetam a taxa de perda de peso. Se resumirmos essas variáveis, os diluentes podem ser divididos em vários grupos grandes:

Peso obeso ou normal.

Piso.

Distúrbios metabólicos ou falta deles.

Distúrbios hormonais ou falta deles.

Nível de atividade baixo, médio, alto.

Reação a um déficit calórico ou à falta dele.

Honestidade.

Estabilidade psicológica.

Você pode saber algo com antecedência e aplicar imediatamente as ferramentas adequadas para este tipo. Por exemplo, dietas de baixo teor de carboidratos ( ceto ou LCHF) A gravidade das recomendações depende do nível de obesidade – se o grau de obesidade for 2 ou superior, você pode ter um déficit muito estrito de até 50% da necessidade diária, porque o excesso de peso é mais prejudicial do que o desconforto na dieta. O mesmo acontece com os esportes – pessoas com distúrbios metabólicos são extremamente importantes para se exercitarem com pesos, e então elas não vão se importar se gostam ou não. Você pode bater na cabeça do treinador por pular um treino e lembrar mais uma vez sobre os efeitos negativos do lastro de gordura. E se uma pessoa tem um peso corporal normal, mas deseja secar, a abordagem é completamente diferente – a chave para o sucesso será buscar um curso de aprovação e criar condições confortáveis ​​na dieta, regime, treinamento.

É impossível prever algo com antecedência, por exemplo, os últimos 3 pontos.

Eu tive pessoas que, de um otimista, caíram em um estado próximo à depressão em duas semanas, mesmo devido a um pequeno déficit calórico e uma dieta completamente balanceada. Rigidez do tipo “anda, embala, arrasta o corpo para treinar” para essas pessoas pode repeli-las por muito tempo da vontade de entrar em forma. E há quem fique deprimido na vida e venha treinar assim – com eles o regime do “Major Payne” não funciona muito mal.

O déficit funciona para TODOS. Mas cada um de nós tem seu próprio conjunto de variáveis ​​que afetarão o sucesso e a taxa de perda de peso.

3. “Excesso de peso na cabeça.”

Não importa o quão magro seja, o trauma da infância ainda o forçará a roer uma salsicha – também uma parábola comum de emagrecedores malsucedidos. Não estou negando o problema como um todo. Quero dizer, provavelmente, isso se aplica a um número muito pequeno de pessoas com diagnósticos reais. Quanto ao resto, ” Desejo de doces, este doce foi proibido para mim na infância” , ” Desejo de alimentos gordurosos” , ” Não consigo perder peso, provavelmente um problema da minha infância me faz comer” , ” Tenho medo para ser esguio, os caucasianos vão roubar “- realmente havia tanto medo no cliente. Mas a maioria dos desejos e incapacidade de controlar o apetite são consequências de uma dieta e de uma curva de estilo de vida.

Existem 3 pilares que afetam nossa capacidade de controlar o apetite e até de fazer escolhas alimentares saudáveis: sono (quantidade e qualidade), nível de atividade física , álcool , ou melhor, falta dele. Acontece que pelo menos um ponto está perseguindo todos. Muitos colecionam tudo 3. Algumas pesquisas.

1. O sono ruim distorce nossos hábitos alimentares. Por exemplo, eles descobriram aqui que a falta de sono aumenta o apetite, e é muito difícil perder peso com pensamentos constantes sobre comida – as quebras serão frequentes, não permitindo que o resultado se manifeste. O sono insuficiente causa excessos . Ao mesmo tempo, um sono de alta qualidade e longo prazo pode fazer com que você escolha uma alimentação saudável . Um pesadelo é algo que o desviará constantemente.

2. Quanto mais alta a atividade, mais comida você pode comer sem engordar. O estômago se encherá mais, o que significa que a saciedade será mantida por mais tempo. Aqui muitos vão dar um exemplo de que o estômago vai esticar e ainda vai pedir comida, mas não. Felizmente, não é assim que funciona. Surpreendentemente, um aumento na atividade leva a um aumento no consumo, mas uma diminuição na atividade não leva a uma diminuição no consumo. Portanto, se você se mover menos, não comerá menos. Quanto mais baixa a atividade, pior é o controle do apetite, mais alimentação em excesso e ganho de peso. A atividade também afeta a qualidade do sono – quanto mais alto, melhor você dorme.

3. O álcool aumenta o desejo por alimentos gordurosos e salgados. A gordura é o nutriente mais nutritivo, 9 kcal. por 1 gr. A combinação de gordura + sal (hambúrguer, batata frita, pizza) é a combinação de textura e sabor mais poderosa e desejável para a língua e o cérebro (não consigo encontrar um link para este estudo agora). O consumo regular de álcool apenas aumentará os desejos, que provavelmente já estão formados devido à baixa atividade e falta de sono.

Alguém pode mencionar o estresse, mas o sono e os exercícios aliviam-no bem, então é uma consequência.

Como você pode ver, o estilo de vida cria problemas com o peso e impede que você se livre desses problemas. Tente consertar os pontos acima antes de ir ao psicoterapeuta para tratar os desejos. Isso dará um bônus não só para a composição corporal, mas também para a qualidade de vida em geral.

Leia mais em: https://saudedica.org/ever-slim-funciona-preco-bula/