Alguns exercícios pensados para perder barriga

Se você está lendo isto, é provavelmente porque você tem uma grande barriga que gostaria de se livrar.

Você não é o único: estima-se que mais de 30% da população mundial esteja com sobrepeso ou obesidade.

Ter uma barriga grande não é apenas desconfortável, mas também apresenta sérios riscos à saúde, seja você homem ou mulher.

Sua cintura diz muito sobre sua saúde. Portanto, é importante remediar isso!

Neste artigo, você aprenderá sobre os motivos pelos quais tantas pessoas têm um estômago grande, o perigo que isso representa e o que pode ser feito a respeito.

É perigoso ter uma barriga grande?

Você tem uma barriga grande? Você não é o único …

À medida que envelhecemos e o metabolismo desacelera, os níveis de gordura corporal aumentam lentamente ano após ano. É mais difícil ficar em forma e manter a barriga lisa.

A gordura desnecessária da barriga faz mal à saúde, especialmente a gordura visceral.

Na verdade, uma barriga grande geralmente se deve ao acúmulo de gordura visceral.

A gordura visceral é considerada o tipo de gordura mais perigoso porque se acumula ao redor de órgãos vitais e libera certos hormônios. Localizado sob os músculos abdominais, é mais difícil de eliminar.

A obesidade abdominal aumenta o risco de muitos problemas de saúde:

  • Inflamação
  • Doenças cardiovasculares
  • Apnéia do sono
  • Resistência à insulina / resistência à insulina
  • Cancer de colo
  • Hipertensão arterial
  • Diabetes

Uma barriga grande é um sinal de saúde fraca. Portanto, é importante remediar isso.

A propósito, não confunda barriga grande com barriga inchada . É normal sentir inchaço de vez em quando, especialmente após uma refeição pesada.

Dependendo dos alimentos que você ingere, você pode se sentir inchado.

Às vezes, o inchaço é confundido com gordura abdominal. Mas uma barriga inchada e uma barriga grande não são a mesma coisa e são tratadas de maneiras diferentes.

Para avaliar a diferença, aperte a pele do estômago entre o polegar e o indicador. A prega cutânea é uma indicação do nível de massa gorda.

Meça sua cintura

Quer saber se você tem muito estômago? Meça sua cintura!

Medir sua cintura é uma maneira fácil de saber se você tem muita gordura na barriga. Para isso, basta uma fita métrica.

Deite no chão e passe a fita métrica em volta da cintura, acima do osso do quadril e abaixo do umbigo.

Faça a medição sem prender a respiração.

Está feito ? Muito bem. E agora, o que é obesidade abdominal?

Falamos de obesidade abdominal em caso de circunferência da cintura maior que 102 cm nos homens e maior que 88 cm nas mulheres. Isso indica excesso de gordura abdominal e um risco aumentado de problemas de saúde.

Quais são as causas de uma barriga grande?

Tirar a barriga é frequentemente considerado um sinal de envelhecimento. Homens e mulheres são afetados.

As mulheres geralmente ganham estômago após a menopausa.

A gordura corporal, então, tende a se acumular no abdômen.

Muitas mulheres veem sua barriga ficar maior à medida que envelhecem, mesmo que não ganhem peso.

Isso provavelmente se deve à diminuição dos níveis de estrogênio, que parece influenciar as áreas onde a gordura se acumula.

Aqui está uma visão geral das causas de uma barriga grande:

  • Comer demais e dieta pobre
  • Consumo de álcool
  • Falta de exercício físico
  • Diminuição do metabolismo
  • Mudanças hormonais

Isso não deve, entretanto, ser uma desculpa para não agirmos!

Continue lendo para descobrir como se livrar de sua barriga gorda naturalmente com a ajuda de algumas dicas simples.

2 dicas para perder uma barriga gorda

Se você tem uma barriga grande, tenho boas notícias para você.

O excesso de gordura na barriga costuma ser a primeira coisa que você perde quando faz dieta e se exercita.

A grande maioria das pessoas que perdem peso perde muita gordura ao redor da cintura.

A melhor (e mais rápida) abordagem para perder gordura da barriga é aquela que leva em consideração uma variedade de fatores: exercícios, nutrição e sono.

Dica nº 1: siga uma dieta baixa em carboidratos

Comer bem também é uma forma eficaz de perder gordura da barriga.

A maioria das pessoas come muito açúcar diariamente, mesmo sem perceber. Comer alimentos ricos em açúcar pode fazer seu estômago crescer.

Quando se trata de perder peso, a dieta é muito mais importante do que a atividade física.

Caminhar até o supermercado não é suficiente para eliminar as calorias de uma garrafa de refrigerante, por exemplo.

Além disso, as calorias de alimentos líquidos não têm o mesmo efeito sobre a saciedade que as calorias de alimentos sólidos.

Ao manter a quantidade de carboidratos (refinados) em sua dieta para diabéticos ao mínimo, você manterá o açúcar no sangue sob controle.

No entanto, você não pode ficar sem carboidratos. Eles fornecem energia para o corpo. Os carboidratos complexos são encontrados em frutas e vegetais, por exemplo.

Separamos também esse vídeo com exercícios específicos para perda de barriga:

Dica 2: pare ou limite o álcool

O consumo de bebidas alcoólicas promove ganho de gordura abdominal: a famosa barriga de cerveja.

A cerveja, porém, não é a única culpada…

O consumo excessivo de álcool pode fazer seu estômago crescer porque o álcool é muito rico em calorias.

Quando consumimos mais calorias do que gastamos, o excesso de calorias é armazenado como gordura.

Até agora, sem surpresas.

Mas onde essa gordura será armazenada depende de uma variedade de fatores, incluindo genética, idade, sexo e hormônios.

Nossos corpos não metabolizam o álcool da mesma forma que outras substâncias.

Na verdade, quando consumimos álcool, nosso sistema digestivo sofre mudanças.

O metabolismo do álcool requer a atenção imediata de todo o organismo. Isso ocorre porque o corpo o percebe como um veneno.

E o fígado está trabalhando a todo vapor para metabolizar o álcool em vez de metabolizar a gordura.

Enquanto o corpo está ocupado digerindo álcool, ele é incapaz de metabolizar carboidratos e gorduras adequadamente.

O consumo excessivo de álcool desacelera o metabolismo da gordura.

Além disso, o álcool inibe a produção de testosterona e outros hormônios de que o corpo necessita para metabolizar a gordura.

Com essas dicas de ouro acreditamos que você já verá boas mudanças no corpo.

Claro que isso tudo pode ser melhorado com o uso de produtos especializados em emagrecimento.

Veja aqui se o produto chamado Sibutramin Funciona.

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