Autor: super-admin

Quando devo consultar um médico?

Quando devo consultar um médico?

Você deve consultar um médico se sua condição não melhorar ou até piorar. A calvície repentina pode ser um sinal de outras doenças que requerem terapia. Portanto, encontrar a causa é mais importante do que encontrar a cura. Informe o seu médico se você sentir que seu cabelo está caindo quando normalmente é penteado ou lavado com shampoo.

Se você tiver algum dos sinais ou sintomas acima ou outras dúvidas, converse com seu médico. Lembre-se de que o corpo de cada pessoa é diferente. Por isso, consulte sempre um médico que trate do seu estado de saúde.

Quais são os testes de calvície usuais?

Alguns dos testes que os médicos mais fazem no diagnóstico da calvície são:

Teste de sangue. Os exames de sangue podem ajudar os médicos a diagnosticar doenças que causam queda de cabelo, como doenças da tireoide.

Biópsia do couro cabeludo. O médico pode retirar uma pequena seção da pele e do cabelo para exame.

Para determinar a gravidade da queda de cabelo, os médicos geralmente realizam um exame direto coçando os dedos no cabelo para ver a quantidade de queda de cabelo que você tem.

Remédios caseiros

Quais são algumas mudanças no estilo de vida ou remédios caseiros que podem ser feitos para superar a calvície?

Várias mudanças no estilo de vida e opções de tratamento em casa que podem ajudá-lo a superar a calvície são:

Lave e penteie suavemente o cabelo.

Use um shampoo adequado ao seu tipo de cabelo.

Evite colorir, ondular e alisar o cabelo. Deixe o seu cabelo crescer naturalmente de acordo com a sua cor e forma originais.

Evite tranças, botões e tranças muito apertadas.

Evite torcer, puxar ou esfregar o cabelo.

Use um pente largo para pentear o cabelo.

Após a lavagem, seque o cabelo apenas com uma toalha. Basta hidratar o cabelo úmido e evitar torcer o cabelo com uma toalha.

Preste atenção na ingestão de alimentos altamente nutritivos para os cabelos.

Não penteie o cabelo enquanto ele ainda estiver úmido.

Use um condicionador para amaciar o cabelo para que fique fácil de pentear.

Informe o seu médico se notar qualquer sinal de infecção após o uso de esteróides. Os sinais podem incluir vermelhidão, inchaço, dor e queimação no local da injeção.

Se você tiver alguma dúvida, consulte o seu médico para encontrar a melhor solução para o seu problema.

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Benefícios do chá verde para os cabelos

Benefícios do chá verde para os cabelos

O chá verde é adicionado a muitos produtos para os cabelos por seus supostos benefícios. Aqui estão alguns benefícios potenciais do chá verde para o cabelo.

Pode prevenir a queda de cabelo

A queda de cabelo afeta muitos homens e mulheres em todo o mundo e tem várias causas, como estresse, dieta, doenças auto-imunes e alterações hormonais

A perda de cabelo hormonal , conhecida como alopecia androgenética, afeta cerca de 50 milhões de homens e 30 milhões de mulheres nos Estados Unidos. Na verdade, 50% dos homens e 25% das mulheres com 50 anos ou mais terão algum grau de queda de cabelo relacionada a hormônios

Durante a queda de cabelo, o ciclo natural de crescimento do cabelo muda. O ciclo inclui três fases – andrógeno (crescimento do cabelo), catágeno (fase de transição) e telógeno (queda do cabelo)

Dois hormônios, testosterona e diidrotestosterona, podem diminuir a fase de crescimento do cabelo e aumentar a queda de cabelo. Algumas pesquisas mostraram que EGCG pode inibir os efeitos desses hormônios no cabelo e retardar a queda de cabelo.

Em um estudo piloto financiado pela empresa, 10 participantes com alopecia androgenética tomaram um suplemento chamado Forti5 por 24 semanas. No final do estudo, 80% dos participantes tiveram melhorias significativas no crescimento do cabelo.

No entanto, o suplemento continha uma quantidade não revelada de extrato de chá verde, melatonina, vitamina D, ômega-3, ômega-6, beta-sitosterol e isoflavonas de soja. Portanto, é difícil saber se o extrato de chá verde levou a essas melhorias.

Em um estudo, os ratos que receberam um tratamento tópico com chá verde rico em EGCG tiveram uma queda de cabelo significativamente menor do que aqueles que não receberam o tratamento.

Parece que o EGCG diminui a queda de cabelo induzida por testosterona, prolongando a fase androgênica do crescimento do cabelo e desacelerando a fase telógena, que leva à queda do cabelo.

Suporta o crescimento do cabelo

O chá verde pode apoiar o crescimento e crescimento saudável do cabelo.

Em um pequeno estudo, os pesquisadores adicionaram extrato de EGCG derivado de chá verde tópico no couro cabeludo de três participantes com alopecia. Após 4 dias, os participantes experimentaram aumentos significativos na atividade de crescimento do cabelo.

EGCG parece aumentar o crescimento do cabelo, estimulando os folículos capilares e evitando danos à pele e às células capilares.

Além do mais, em um estudo de queda de cabelo em camundongos, os pesquisadores descobriram que 33% dos animais que consumiram o extrato de chá verde tiveram crescimento de cabelo novamente após 6 meses, enquanto nenhum camundongo do grupo de controle experimentou melhorias.

No entanto, não se sabe até que ponto os tratamentos capilares com chá verde são rápidos ou eficazes para promover o crescimento capilar em humanos, especialmente aqueles que não apresentam queda de cabelo relacionada a hormônios.

Melhor entrega de nutrientes

O cabelo faz parte de um sistema muito maior denominado sistema tegumentar, que inclui unhas, pele, cabelo e estruturas acessórias. Na verdade, seu cabelo cresce diretamente de sua pele, de onde recebe fluxo sanguíneo e nutrição durante seu estágio de crescimento.

Em um pequeno estudo com 15 participantes, os pesquisadores descobriram que o consumo de suplementos contendo extrato de chá verde por 12 semanas aumentou o fluxo sanguíneo da pele e o fornecimento de oxigênio em 29%, em comparação com o grupo de controle.

Em outro grupo do mesmo estudo, 30 participantes beberam 4 xícaras (1 litro) de chá verde por 12 semanas. Em comparação com o grupo de controle, o grupo do chá verde mostrou melhorias significativas na hidratação da pele.

O crescimento do cabelo está amplamente relacionado ao fornecimento de oxigênio e nutrientes para a pele. Na verdade, a má circulação sanguínea pode levar à queda de cabelo. Portanto, beber chá verde pode aumentar o fornecimento desses nutrientes ao couro cabeludo e melhorar o crescimento do cabelo

Como usar o chá verde no cabelo

Dadas as propriedades de promoção de crescimento do chá verde e do extrato de chá verde, muitos produtos para o cabelo os incluem como ingrediente principal. Você pode comprá-los online ou na maioria das lojas de varejo.

Aqui estão algumas maneiras de usar o chá verde para o cabelo:

Xampu. Use um shampoo diário contendo extrato de chá verde. Certifique-se de aplicar a maior parte do shampoo nas raízes e no couro cabeludo e esfregue suavemente.

Condicionador. Aplique um condicionador de chá verde ou máscara de cabelo nas raízes, hastes e pontas do cabelo. Deixe por 3 a 10 minutos ou pelo tempo especificado nas instruções do fabricante.

Enxágüe de cabelo caseiro. Adicione 1–2 saquinhos de chá verde à água fervente e deixe-os em infusão por 5 minutos. Depois de esfriar, aplique o líquido no cabelo no final do banho.

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O que é jelqing? Isso fará meu pênis ficar maior?

O que é jelqing? Isso fará meu pênis ficar maior?

Jelqing é uma técnica de aumento do pênis que envolve puxar e esticar o pênis com o objetivo de torná-lo maior. Não foi demonstrado cientificamente que Jelqing alargue permanentemente o pênis.

VITAIS

  • Jelqing é uma técnica de aumento do pênis que envolve puxar e esticar o pênis com o objetivo de torná-lo maior. 
  • Muitos sites detalham rotinas de jelqing e afirmam que podem aumentar o tamanho do pênis.
  • Não foi demonstrado cientificamente que Jelqing alargue permanentemente o pênis.
  • Os médicos dizem que o jelqing pode causar danos ao pênis, incluindo rompimento dos vasos sanguíneos e disfunção erétil.

Além do fato de que a palavra parece estar faltando uma vogal, os médicos dizem que falta a jelqing algo mais essencial para a saúde do seu pênis: segurança e eficácia. Veremos isso em um momento. Mas primeiro:

O que é jelqing?

Jelqing é um exercício realizado com a intenção de aumentar o pênis. Durante o jelqing, um homem puxa ou massageia seu pênis com os dedos ou com um dispositivo especialmente projetado (“ordenha”, no jargão do jelqing). A ideia é que, como o princípio por trás da construção muscular, você estique o tecido peniano, criando microrragias, e a área ficará mais espessa e expandida à medida que se repara. (Um obstáculo significativo na teoria: o pênis não é o mesmo que, digamos, seu bíceps. Não é um músculo.) 

No entanto, não há falta de informações online sobre jelqing, de vídeos do YouTube a discussões no Reddit. “Jelqing é um fenômeno”, diz Seth Cohen, MD, urologista da NYU Langone Health na cidade de Nova York. “Existem cerca de oito zilhões de vídeos no YouTube sobre como jelq apropriadamente seu pênis.” 

Caso em questão: uma demonstração do YouTube Jelqing de cinco minutos seriamente NSFW intitulada “Prova que você pode obter um pênis maior” foi postada em 2016 e acumulou 26 milhões de visualizações. O fornecedor afirma ter adicionado sete centímetros à sua circunferência ereta em dois anos de jelqing diário. Em outras partes da mídia social, jelqers dedicados dizem que o jelqing pode criar ereções mais firmes e melhorar a disfunção erétil. 

Não há muitas evidências científicas de que tudo isso seja verdade.

Como você jelq?

Existem algumas variações no jelqing. Passando pelos sites dedicados à técnica, o consenso parece ser este:

  • Faça um sinal de “OK”, ou um gesto de pinça, com o dedo indicador e o polegar.
  • Lubrifique o pênis e consiga uma ereção parcial.
  • Usando os dedos, estique o pênis e puxe para baixo, da base do pênis até a cabeça.

Existem também algumas engenhocas disponíveis online que podem ser usadas para jelqing, vendidas com nomes como “o Penilizer”. Esses dispositivos prendem o pênis entre os rolos de tração ou braços de plástico. (Na Amazon, um deles traz um “levantador de jarras de conservas” de formato semelhante em produtos relacionados; é usado para remover jarras de água fervente.)  

O jelqing funciona?

Não houve ensaios clínicos formais sobre a eficácia do jelqing. Mas os dados relatados não são tão impressionantes. 

Em 2018, um urologista que trabalhava para a Phallo Gauge Medical, um site que vende extensores de pênis como brinquedos sexuais, conduziu um estudo sobre a eficácia do jelqing no aumento do pênis. Ele convocou sete homens para fazer 200 golpes de jelqing por dia durante três meses e pediu que medissem seus pênis ao longo do caminho. No final do estudo , o ganho médio de comprimento foi de 0,13 polegada e a circunferência média aumentou 0,3 polegada. “A conclusão clara é que o exercício de jelqing não tem um efeito significativo no aumento do tamanho do pênis ereto”, disse ele (Raz, 2008).

Riscos de jelqing

E depois há o fato de que o jelqing vem com um risco considerável de lesões. Vamos dar uma olhada na anatomia do pênis e o que pode dar errado nele. 

O pênis é preenchido com tecido esponjoso denominado corpo cavernoso e corpo esponjoso. Durante a excitação, essas áreas se enchem de sangue e se expandem, produzindo uma ereção. Esse sangue flui por duas artérias, uma do outro lado do pênis, chamadas artérias cavernosas. Durante uma ereção, essas artérias dilatam, maximizando o fluxo sanguíneo para o pênis enquanto comprimem os vasos sanguíneos externos para evitar que o sangue drene. O corpo e a glande do pênis contêm milhares de minúsculos nervos que produzem sensações de prazer sexual.

Jelqing pode elevar todo o delicado sistema. Os efeitos colaterais podem incluir hematomas, inchaço, dormência e danos permanentes, incluindo disfunção erétil. “Muitos pacientes vieram me ver, após o jelqing, com lacerações neurológicas. Portanto, agora eles têm um pênis entorpecido, ou dilaceração e distensão excessiva das artérias e veias, portanto, têm DE permanente ”, diz Cohen. “Se você rasgar a microvasculatura ou a entrada microneurológica do pênis, ninguém pode corrigir isso. Você não pode abrir a pele, encontrar o que está rasgado e costurar – não é como suturar o ligamento de Lebron James depois que ele puxa o tendão do bíceps. Esses caras causaram danos permanentes e alguns deles não se recuperam muito bem. ”

O aumento do pênis funciona?

Em termos de resultados permanentes, a cirurgia de aumento do pênis é a aposta mais segura. Uma série de cirurgias estão disponíveis – desde cortar o ligamento interno do pênis até a inserção de um implante permanente – que aumentará o comprimento e a circunferência. 

(Leia mais sobre como tornar seu pênis maior .) 

Assim como os suplementos de “realce masculino”, a grande maioria dos métodos não cirúrgicos de aumento do pênis, como bombas de pênis e jelqing, não foram comprovados para produzir resultados permanentes. E eles podem fazer mais mal do que bem.

Há evidências de que um método não cirúrgico pode ser eficaz para tornar o pênis mais longo: usar um dispositivo de tração. Isso é exatamente o que parece – você coloca sua unidade em uma pequena prateleira de alongamento e a usa sob as roupas por várias horas por dia. 

“Quase tudo pode ser alongado no corpo, incluindo o pênis, e isso tem sido feito por centenas, talvez milhares de anos”, diz Landon Trost, MD, urologista da Clínica Mayo em Rochester, Minnesota, que desenvolveu um dispositivo de tração chamado RestoreX para ajudar os homens com a doença de Peyronie, uma condição na qual o pênis torna-se anormalmente dobrado.

Um estudo publicado no British Journal of Urology em 2008 descobriu que após seis meses usando um extensor peniano por quatro horas por dia, 15 homens ganharam 2,3 centímetros (0,9 polegadas) de comprimento flácido e 1,7 centímetros (0,67 polegadas) alongados. Nenhuma diferença significativa na circunferência do pênis foi detectada (Gontero, 2009).

Mas antes de colocar seu pau em tração para ganhar menos de um centímetro, na melhor das hipóteses, pergunte-se: vale realmente a pena? “No final do dia”, diz Cohen, “quero perguntar a esses caras, isso é algo que seu parceiro quer ou algo que você pensou que eles queriam? Freqüentemente, é algo que acreditamos erroneamente que nosso parceiro deseja, mas na verdade eles não dão a mínima. Eles só querem sexo. ” 

Você tem dismorfia peniana?

As opções de aumento do pênis parecem estar em toda parte online, porque a indústria se alimenta de antigas inseguranças masculinas que a cultura moderna só piorou. A pornografia fez com que alguns homens desenvolvessem expectativas irreais e pensamentos desordenados que os psicólogos chamam de “ansiedade do pênis pequeno” ou “síndrome da dismorfia do pênis” – a crença irracional e inabalável de que você simplesmente não está à altura.

“Isso é algo que fica preso em nossas cabeças – você assiste pornografia demais e todas as estrelas pornôs têm pênis enormes. Mas muitas vezes também são aumentados ou injetados com diferentes substâncias para dar-lhes uma ereção artificial ”, diz Cohen. “Portanto, não acredite no que você vê na TV.”

Não deixe a pornografia – que é, por definição, falsa – prejudicar sua autoestima e sua vida sexual real. Isso pode soar um pouco piegas, mas tem sido verdade desde muito antes de a primeira pessoa sonhar: desenvolver intimidade emocional com seu parceiro – e comunicar-se honesta e abertamente sobre o que vocês dois gostam, dentro e fora da cama – vai muito além ótimo sexo do que as características de qualquer parte particular de sua anatomia.

Leia também: https://feriasnaargentina.tur.br/erectaman-disfuncao-eretil-causas-e-melhor-tratamento/

Aprenda como melhorar sua concentração

Aprenda como melhorar sua concentração para melhor enfrentar seus desafios atuais. Você vai aprender: O que determina a atenção de uma pessoa. Como planejar seu horário de trabalho para um trabalho mais eficiente. Quais exercícios são usados ​​para melhorar a concentração. Melhorar a concentração de atenção Concentração de atenção é o tempo durante o qual uma pessoa pode se concentrar em uma determinada atividade ou um determinado objeto.

Segundo psicólogos, esse indicador vem diminuindo gradativamente nas últimas décadas. De acordo com cálculos dos cientistas, o intervalo de tempo de concentração em 2000 era de 12 segundos, em 2012 caiu para 8 segundos e agora é ainda menor. O motivo é uma perda hipertrofiada de foco. O que determina a concentração da atenção de uma pessoa O nível de atenção é determinado por 2 hormônios – norepinefrina e dopamina. Graças à norepinefrina, uma pessoa pode se concentrar em fontes externas. A dopamina permite que você se concentre em um objetivo .

Uma maneira de melhorar a concentração é aumentar os níveis de dopamina no cérebro. Para isso você precisa: Durma o suficiente. Se uma pessoa não dorme há dois dias, suas habilidades mentais são equiparadas às habilidades de uma pessoa sob a influência do álcool. Se uma pessoa sofre de falta de sono crônica, ela não será capaz de se concentrar em nenhum problema. Comida. Em primeiro lugar – carboidratos (arroz, macarrão). Você também pode aumentar os níveis de dopamina com cafeína. Antecipação. Para aumentar os níveis de dopamina, você precisa fazer algo que seja agradável.

Leia mais em: Dicas de saúde

Lidando com a fadiga crônica Um algoritmo desenvolvido pela revista Commercial Director pode ajudá-lo a reconhecer a síndrome e prevenir a fadiga crônica que leva à diminuição da concentração. Observe o algoritmo Como melhorar a concentração: maneiras rápidas Existem várias maneiras rápidas de aumentar sua concentração. Isso não requer o desenvolvimento de dietas, reformulação completa do horário de trabalho ou mudança de empregos . É o suficiente para diluir seu tempo de trabalho com alguns acréscimos úteis: Marque em um pedaço de papel toda vez que sentir falta de concentração. A melhor opção é dividir a planilha em 3 colunas (manhã, tarde, noite).

E faça cada marca na coluna correspondente. Isso ajudará a melhorar a concentração sem esforço adicional. Você será capaz de determinar o momento em que está mais vulnerável. Por exemplo, se o cérebro se distrai com mais frequência pela manhã, um bom sono, uma alimentação saudável e uma xícara de café ajudam a aumentar a concentração. Não demore muito. Levante-se periodicamente e dê pelo menos alguns passos. Isso melhora a circulação sanguínea, ajuda o oxigênio a entrar no cérebro. Em outros casos, a maior parte do sangue não sobe para a parte superior do corpo e não fornece ao cérebro oxigênio suficiente para concentração. Dê ao seu cérebro um pouco de descanso a cada hora. Deixe o trabalho de lado por dez minutos e dê um pouco de descanso ao seu cérebro. É melhor do que mantê-lo alerta o tempo todo. Não sobrecarregue seu cérebro com multitarefa . Você precisa se concentrar totalmente em um projeto, até sua implementação.

Após a conclusão, você pode alternar para outro projeto ou tarefa. Melhorando a concentração: soluções para o futuro Formas de longo prazo para melhorar o foco requerem revisão dos horários de trabalho, dieta e exercícios. Vamos considerá-los com mais detalhes. Relaxamento. É importante dormir o suficiente. Tanto a privação de sono quanto o excesso de sono interrompem o ritmo natural e afetam negativamente a concentração. Calcule seus ritmos naturais e viva de acordo com eles. Planejando . Faça um plano de ação que você seguirá no futuro enquanto estiver trabalhando.

Se não houver um plano, a pessoa se distrairá facilmente. Para evitar isso, você precisa traçar um plano de ação claro para a duração do projeto. Você pode usar pequenos intervalos de 5a10 minutos para verificar o e-mail e navegar nas redes sociais . Meditação. Neste contexto, este não é o caminho para a iluminação budista, mas a prática de focar em um objeto específico. Dieta balanceada. Evite comer demais. Isso cria um fardo desnecessário na digestão, afeta o bem-estar geral e, como resultado, a concentração. Atividade física. A capacidade de se concentrar em quaisquer problemas por um longo tempo depende da saúde física também.

Uma pessoa doentia que sofre de qualquer doença terá muito mais dificuldade para se concentrar. Isso é possível, mas, mantendo-se inalterado, levará mais tempo e esforço. Para manter uma boa saúde física, você precisa: observar padrões de sono; monitorar a aptidão física; livrar-se do excesso de peso; exercício. Prática constante. Quanto mais uma pessoa exercita a concentração, melhor ela se torna. Principais aplicativos: aplicativos móveis para melhorar a concentração A redação do Diretor Comercial aconselha você a aproveitar bem os intervalos da jornada de trabalho.

Por exemplo, instale aplicativos em seu smartphone que aumentam o desempenho do cérebro e melhoram a concentração. Existem muitas opções para tais aplicativos, então o “Diretor Comercial” selecionou a melhor delas para você. Descubra os melhores aplicativos Melhorando a concentração: exercícios para atenção A capacidade de concentração nem sempre depende do bem-estar, humor e capacidades de uma pessoa. Existem muitas distrações externas que precisam ser consideradas e eliminadas durante o trabalho.

Vejamos as principais práticas e exercícios para melhorar a concentração. Gerenciamento de tempo A gestão do tempo oferece 3 regras para o planejamento de um cronograma de trabalho: Ao programar, inclui tarefas que requerem uma concentração de atenção elevada e prolongada. Por exemplo, realizar cálculos complexos, trabalhar com documentos importantes – tudo o que requer imersão total no trabalho. Em segundo lugar, são inseridas tarefas menos importantes e de curto prazo – por exemplo, trabalhar com documentação atual. Ao agendar o trabalho, as tarefas são classificadas de menos interessantes para mais interessantes. Assim, alternar entre as atividades será fácil e levará menos tempo para a pessoa se concentrar no trabalho. É aconselhável deixar as tarefas nas quais é mais difícil se concentrar até a hora antes do almoço. Isso servirá como um incentivo extra para fazer as coisas e sair para almoçar com um sentimento de realização. Para praticar, recomendamos o seguinte exercício : Determine por quanto tempo você pode permanecer totalmente focado no trabalho.

Aloque apenas esse tempo para mergulhar totalmente em seu trabalho dentro de 2-3 meses ao planejar sua programação. Gradualmente, esse período de tempo aumenta – primeiro em 5 minutos, depois em 10 e assim por diante até o nível necessário. Trabalhando com interferência Quase sempre estamos rodeados de barulho, colegas e outras distrações. Aqui é importante descobrir quais fatores são uma distração e quais, ao contrário, ajudam a focar.

Por exemplo: Trabalhe com fones de ouvido. Para alguns, o som ideal é o som da chuva, do surf, do canto dos pássaros. Para alguns, boa música. Ajuda você a se desconectar de estímulos externos e se concentrar no que você precisa no momento. Execução sequencial de tarefas. Uma tarefa é executada por vez. Depois de completar a primeira tarefa, você pode passar para a próxima. Local de trabalho . Idealmente, não deve haver nada que o distraia. Interferência interna: como se livrar de pensamentos estranhos Acontece que uma pessoa tem que terminar o trabalho o mais rápido possível, enquanto ela não consegue se concentrar em resolver o problema. Aqui é importante determinar corretamente quais pensamentos são irritantes e interferem no foco no trabalho atual. A única maneira de se livrar de pensamentos estranhos é pensá-los “diretamente”, imaginar tudo o que aconteceu, pode acontecer, etc. Então volte ao trabalho.

Você também pode sugerir um exercício prático aqui . Antes de iniciar um trabalho importante, monitore o ruído interno para não se distrair com ele no futuro. Assim, o cérebro se acostuma a trabalhar em 2 modos: Imersão total no trabalho atual. Refletindo sobre questões não atuais. Como manter alto desempenho e concentração ao longo do dia A revista do Diretor Comercial descreve como funcionários e gerentes de sete grandes empresas russas aumentam sua concentração.  Aprenda 25 maneiras Dicas para melhorar a concentração e o desempenho Os cientistas desenvolveram uma série de dicas para ajudar todos a melhorar a concentração e o desempenho .

Vamos considerar os principais. Tenha cuidado. A diminuição da capacidade de concentração pode ser expressa de forma diferente para cada pessoa. Algumas pessoas não conseguem ouvir atentamente o que lhes é dito, outras não conseguem trabalhar se houver ruído, outras não conseguem segurar o fio principal por muito tempo durante um trabalho difícil. Analise seu caso, tente explicá-lo e escolha seu próprio conjunto de exercícios. Não borrife. Algumas pessoas são generalistas. Eles persuadem o cliente a comprar um produto, ao mesmo tempo que digitam uma carta comercial e, ao mesmo tempo, conversam com um colega. Em teoria, eles podem fazer todas essas coisas. Mas, na prática, o cérebro não consegue se concentrar totalmente simultaneamente em várias fontes diferentes de informação. Siga o biorritmo. Defina seus próprios intervalos de atividade e declínio. No momento de maior eficiência e atividade, você pode assumir coisas que exigem a máxima concentração e dedicação. Faça planos detalhados. Programe todas as tarefas e responsabilidades – para o dia, semana, mês, indicando a hora em que deseja fazer o trabalho escolhido.

Talvez você nem sempre consiga seguir o plano, mas isso o ajudará a organizar seu trabalho e a mantê-lo focado em um problema específico. Treine sua memória. Uma pessoa com memória treinada pode lidar com grandes quantidades de informações e se concentrar melhor no trabalho. Ele vai gastar menos tempo procurando os dados de que precisa, mantendo-os em sua cabeça.

Torne as tarefas mais difíceis. Isso tornará o trabalho chato atual mais divertido. Por exemplo, se uma tarefa for realizada diariamente, você pode gastar um pouco menos tempo nela hoje do que ontem. Não exagere. Quanto mais trabalho você faz, maior o risco de estresse. Assuma as tarefas que você pode concluir. Lide com seus próprios pontos fortes. Você pode estar se envolvendo em sugestões e se assegurando de que não consegue se concentrar e trabalhar com mais atenção.

 

COMO ADAPTAR SUA ROTINA DE GINÁSTICA ÀS RESTRIÇÕES ATUAIS

Com as restrições atuais que foram impostas a todos nós pela crise atual da Covid-19, agora você deve reservar sua sessão na academia com antecedência e cada uma dessas sessões pode durar no máximo 50 minutos. Também pedimos que você gaste mais tempo limpando o equipamento após terminar de usá-lo, ocupando um valioso tempo de trabalho e interrompendo sua rotina de ginástica. Bem, sabemos que muitos de vocês preferem malhar por muito mais tempo do que o normal, então, ainda podem ter certeza de obter o máximo de cada sessão de 50 minutos de ginástica?

Bem, a resposta, claro, é sim. Com apenas um pouco de criatividade e adicionando um toque de eficiência à sua rotina de ginástica, você poderá obter tanto de cada sessão de ginástica quanto antes do bloqueio. Portanto, elaboramos um guia para ajudá-lo a obter o máximo de cada sessão que participar. Basta seguir estas etapas e você não perderá o ritmo.

ADAPTANDO SUA ROTINA DE ACADEMIA

Existem várias maneiras de ter certeza de que está aproveitando ao máximo sua rotina de ginástica. Aqui, sugerimos várias dicas para ajudar a garantir que você ainda obtenha os mesmos benefícios de uma sessão de ginástica mais curta.

Use apenas uma peça do kit

Isso pode ser qualquer coisa. Pode ser a máquina de cabo, dois a três halteres de pesos diferentes ou talvez uma seleção de halteres. Se você limitar a quantidade de equipamento que usa para o treino, reduzirá o tempo que gasta limpando e movendo-se na academia. Para começar a se exercitar, selecione sua máquina ou barra de preferência, encontre um local seguro e comece.

• Uma remada sentada em uma máquina de resistência é equivalente a uma linha curvada com halteres
• A máquina de leg press pode ser simulada fazendo agachamentos ou investidas enquanto segura halteres
• Se você gostaria de emular a máquina de supino com pesos livres, então você pode fazer um supino com barra de postura
• A máquina de rosca bíceps é facilmente copiada usando apenas alguns bíceps com halteres
• Por último, em vez de fazer um tríceps, você pode fazer alongamento de tríceps com halteres

Sessões de cardio gym

Em vez de fazer apenas uma longa sessão de cardio-ginástica, que tal dar uma chance aos intervalos? Não se desanime com a palavra ‘intervalo’, no entanto. Muitas vezes, isso pode estar relacionado a treinos loucos e matadores de ritmo acelerado, mas também pode ser simplesmente aumentar a inclinação da esteira em 1,0 por um período de tempo, aumentar ligeiramente o nível de esforço ou aumentar sua velocidade. Você terá muito mais benefícios com um treinamento como este e também permitirá que você ajuste tudo no tempo de que dispõe. Adaptações simples à sua rotina de ginástica como essa podem fazer a diferença no mundo inteiro.

Saiba mais em: 360 Slim

Tipos de sessões de cardio-ginásio

Lembre-se, só porque você está na academia, não significa que seu treinamento cardiovascular tenha que ser feito em uma máquina. Se você estiver fazendo treinamento intervalado ou outro trabalho de condicionamento, tente fazer alguns exercícios cardiovasculares com peso corporal. Isso economizará tempo de guardar o kit e mover para um novo espaço e equipamento que só precisa ser limpo novamente após o uso.

Estilo de treinamento: Abandone o resto!

Em vez de passar de um kit para outro e ficar sentado por muito tempo entre as séries, tente superconjuntos ou circuitos.

• Super séries: tente emparelhar o grupo de músculos, então, em vez de descansar entre cada exercício, coloque dois exercícios juntos. Isso reduzirá o tempo de recuperação, manterá a freqüência cardíaca elevada e aumentará a queima de calorias e o condicionamento físico geral.

  • Peito e costas – complete uma série de flexões e, em seguida, faça uma série de flexões para a máquina. Repita duas a três vezes com descanso mínimo entre os exercícios. Enquanto um músculo trabalha, o outro relaxa.
  • Leg press e ombro press
  • Lunges e bíceps
  • Máquina de pressão no peito e curvatura sobre a linha com halteres / barra
  • Cachos de bíceps e flexões de tríceps

Você pode ser tão criativo quanto quiser, desde que trabalhe diferentes grupos musculares.

Circuitos

Pegue alguns equipamentos em um espaço e execute uma seleção de exercícios. Eles devem ser baseados nos músculos que você deseja atingir.

Vá com um plano para a sua sessão de ginástica

Sempre planeje o que você fará em suas sessões como parte de sua rotina de ginástica. Não pule de um lado para o outro e se comprometa com o treino.

TUDO SOBRE CARBOIDRATOS NO SEU TREINO!

TUDO SOBRE CARBOIDRATOS NO SEU TREINO!

Felizmente, estamos vendo mais e mais mudanças na indústria de add-ons. Quando a indústria do fisiculturismo apareceu, todos os tipos de suplementos foram lançados que supostamente ajudam no crescimento muscular. No entanto, a ciência acompanhou esse desenvolvimento. Pesquisas foram conduzidas sobre quais suplementos foram eficazes e quais não foram. Isso é em si um grande desenvolvimento. No entanto, como você pode ler no presente artigo, a conclusão da pesquisa científica não é ser-tudo-end tudo . Freqüentemente, há muitos motivos pelos quais um estudo não é totalmente válido e, mesmo que o estudo seja conduzido de maneira adequada, o resultado pode ser influenciado por fatores externos.

Isso não significa de forma alguma que em nossas discussões devamos perceber a pesquisa científica como aquele irmão mais novo enfadonho, senil, que pensa que é sábio, mas só fala bobagens. No entanto, isso também não significa que quando o estudo diz A, todos devemos queimar o ritual B.

A pesquisa científica constitui a base para um pensamento posterior e raciocínio lógico. Nem todo mundo que lê o resumo do estudo é capaz de interpretar esses dados corretamente. Com isso em mente, quero falar com você hoje sobre a programação de carboidratos e os suplementos de carboidratos durante o treino.

CARBOIDRATOS ANTES DO TREINO

Muitas pessoas pensam que o corpo precisa de carboidratos para se exercitar. No final das contas, consumimos muito glicogênio durante o treinamento, não é?

Isso certamente é verdade, mas como você vai ler mais tarde na seção de carboidratos pós-treino, este é exatamente o momento em que reabastecemos o glicogênio. O consumo de carboidratos antes do exercício não tem muito efeito na síntese de glicogênio. O fornecimento de energia muitas vezes não é um fator limitante no excesso de calorias. Na fase de hipertrofia, você pode até dar um bom argumento para não comer carboidratos antes do treino, dependendo do tempo de treinamento. quando o objetivo é a perda de gordura, é um pouco mais matizado.

Na falta de energia, você deseja ajustar sua dieta de forma que ela tenha um efeito positivo no desempenho na academia. Durante o excesso, isso é muito menos importante. Portanto, o corte deve garantir que sua dieta antes, durante e após o treino contribua para o efeito máximo. A energia é limitada durante as fases de corte. Você deseja usar o máximo possível de gordura corporal durante o dia e usar carboidratos quando eles forem importantes.

Saiba mais em: Dicas de emagrecimento

No entanto, muitos carboidratos pré-treino podem inibir a resposta inicial ao estresse no início de um treino, o que pode afetar a produção. O corpo agora também terá que produzir mais cortisol para neutralizar os efeitos desse pico de insulina. Assim, os carboidratos são menos úteis em blocos pesados ​​e mais eficientes em blocos grandes.

CARBOIDRATOS DURANTE O TREINAMENTO

Como em tantas situações, essa é a resposta à pergunta “Os carboidratos são úteis durante o treinamento?”: Depende de.

Certamente, nem sempre os carboidratos durante o exercício serão necessários, dependendo do indivíduo, do tempo de treinamento e do tipo de treinamento. Como você pode ler em artigos sobre diferentes fases de treinamento (incluindo ‘ 3 fases de treinamento para obter resultados ‘ e ‘ por que a periodização de seu treinamento é crucial ‘) diferentes fases têm diferentes necessidades.

Se você comer carboidratos fora do treinamento, seu corpo vai querer regular o açúcar no sangue. Ele tentará evitar que o açúcar no sangue aumente muito com a ajuda da insulina. Durante o treinamento, seu corpo experimenta estresse e os hormônios do estresse aumentam. Você consome energia em alta taxa, incluindo / principalmente na forma de glicose / glicogênio / açúcar. Esses hormônios do estresse levam a um aumento do açúcar no sangue para atender às necessidades. Além disso, os hormônios do estresse neutralizam a insulina. Isso é importante porque você precisa ter combustível muscular disponível durante uma situação estressante. Se a insulina funcionasse em tal situação, este combustível não estaria disponível ou menos disponível.

A DIFERENÇA ENTRE DESCANSO E TREINAMENTO

A regulação de qual açúcar no sangue é ideal durante o repouso ou durante a atividade varia. Portanto, quando uma refeição com carboidratos antes do treino aumenta o açúcar no sangue durante o treinamento, não diz nada sobre se a adição de carboidratos é útil ou não. Medir o açúcar no sangue durante o treinamento não diz nada sobre a origem desses carboidratos. Sem carboidratos durante o treinamento, seu corpo obterá combustível principalmente do fígado. Claro, usamos glicogênio muscular local, mas os carboidratos que aumentam o açúcar no sangue durante o treinamento vêm do fígado ou através dele.

No entanto, para manter seu nível de açúcar no sangue dessa forma, você terá que liberar mais hormônios do estresse do que se estivesse tomando carboidratos e eles forneceriam carboidratos. Os carboidratos durante o treinamento podem, portanto, ajudar a remover o estresse do fígado e talvez amortecer o pico dos hormônios do estresse, desde que você não gire mais do que faria sem carboidratos durante o treinamento. Nesse caso, você provavelmente conseguirá trabalhar mais com a mesma resposta ao estresse.

Além disso, não se esqueça da importância do fígado para, entre outras coisas, a recuperação, mas também a qualidade do sono. As medidas que podemos tomar para reduzir o estresse neste órgão podem contribuir para os resultados em uma variedade de áreas.

Ao escolher um suplemento de carboidratos durante o treino, é importante que você decida absorver carboidratos rapidamente. Um exemplo de boa escolha seria isotônico sim.

CARBOIDRATOS APÓS O TREINO

Quando o treinamento termina, os hormônios do estresse ainda estão altos. Porém, muito combustível foi consumido. Esta é a hora do dia em que você é mais sensível à insulina, ou seja, quando seu corpo usa carboidratos com mais eficiência. Para a hipertrofia, os carboidratos pós-treino são absolutamente essenciais.

OS CARBOIDRATOS APÓS O TREINAMENTO TÊM FUNÇÕES DIFERENTES

  • Em primeiro lugar, os níveis de glicogênio devem ser compensados. A presença de glicogênio muscular tem uma correlação direta com a quebra de proteína no músculo. Quanto mais baixo for o nível de glicogênio, mais proteína será decomposta.
  • Além disso, os carboidratos causam um aumento na insulina. Após o treino, menos que no resto do dia, mas a insulina aumentará devido ao consumo de carboidratos. A insulina é importante não apenas para armazenar carboidratos, mas também para outros nutrientes, como aminoácidos. Como resultado, os nutrientes serão absorvidos com mais eficiência pelos músculos.
  • Finalmente, e talvez a razão mais importante: cortisol. Como expliquei anteriormente, o cortisol e a insulina são equivalentes um ao outro. Durante o treinamento, o corpo é catabólico e está empenhado em converter reservas em energia. Após o treinamento, queremos interromper esse processo e passar para a recuperação e construção. Ao aumentar a insulina após o exercício, o cortisol diminuirá e o corpo será capaz de se recuperar.

QUANTOS CARBOIDRATOS VOCÊ PRECISA APÓS UM TREINO?

A quantidade de carboidratos que você deve ingerir após o treino, claro, como sempre, depende de muitos fatores. Quando você está com boa saúde e em forma, pode ingerir mais carboidratos do que se estiver acima do peso e não for muito ativo. Se você entrar em coma por carboidratos uma hora depois de ingerir carboidratos, pode ser um sinal de que você está comendo muitos carboidratos.

No entanto, existem razões para não ingerir carboidratos imediatamente após o treino. Para não tornar este artigo muito grande, não vou entrar em muitos detalhes aqui por enquanto, mas quando a inflamação é muito alta em seu corpo, adicionar carboidratos pode ser contraproducente. Pode ser o caso, por exemplo, quando você tem muito estresse e pouco sono, mas também se você tem uma porcentagem muito alta de gordura ou tem diabetes tipo 2. Nesse caso, pode ser bom adiar comer ou tomar antioxidantes. Além disso, manter temporariamente um alto nível de hormônios do estresse após o treinamento pode contribuir para uma maior perda de gordura.

Após o treino, é o momento ideal para planejar os carboidratos da dieta. Como, conforme mencionado, queremos nos livrar dos picos de cortisol o mais rápido possível, a escolha de carboidratos líquidos é boa. Eles são absorvidos mais rapidamente do que os carboidratos em alimentos sólidos. Por exemplo, considere o Advanced Carb Loader.

Se você tiver problemas para obter carboidratos suficientes em suas refeições pós-treino, seria bom escolher um carboidrato mais complexo. Além das refeições, que, por exemplo, pode optar pelo Complete Carb Gainer.

TUDO DEPENDE DO SEU OBJETIVO

Isso completa todo o quadro. Lembre-se de que a meta determina a forma como você lidará com o treinamento e a nutrição. Quase não existem abordagens ou add-ons que você pode usar a qualquer momento. Isso também se aplica aos carboidratos em torno do treinamento. Em alguns casos, você gostaria de evitar carboidratos; em outros, não.

Se você tiver dúvidas após o artigo acima, fique à vontade para perguntá-las como sempre.

Alimentos que aumentam a imunidade

Ostras no Menu

Superalimento de frutos do mar

As ostras são uma potência nutricional do mar. Uma porção de 3 onças de ostras do Pacífico fornece 190% do valor diário de selênio, 45% do valor diário de ferro e 20% do valor diário de vitamina C, tudo por apenas 140 calorias. Uma porção de 3 onças de ostras contém 16 gramas de proteína de alta qualidade. Os frutos do mar também fornecem zinco e vitamina A. Essas vitaminas e minerais nas ostras são essenciais para o funcionamento imunológico adequado.

Maneiras de comer ostras

A maioria das pessoas está familiarizada com ostras cruas servidas em meia concha, mas existem muitas outras maneiras de comer ostras. Esses incluem

  • ostras Rockefeller,
  • ensopado de ostra,
  • recheio de ostras,
  • ostras escalopadas e
  • ostras grelhadas.

Bombado sobre melancia

Nutrição de melancia

A melancia é uma fruta que aumenta o sistema imunológico. Uma porção de 2 xícaras de melancia tem 270 mg de potássio, 30% do valor diário de vitamina A e 25% do valor de vitamina C. As calorias na melancia não são muito. Uma porção de 2 xícaras de melancia tem apenas 80 calorias. A melancia também fornece vitamina B6 e glutationa. O corpo precisa dessas vitaminas, nutrientes e compostos como a glutationa para uma função imunológica adequada.

5 maneiras de comer melancia

Fatias de melancia são a forma mais comum de degustar essa fruta. Aqui estão algumas maneiras criativas de comer melancia.

  • Faça uma salada de frutas com melancia e cubra com um molho de limão, mel e hortelã.
  • Tome um copo alto de limonada de melancia e morango.
  • Lanche com salada de melancia de rúcula coberta com queijo feta.
  • Desfrute de sorvete de melancia congelada.
  • Refresque-se com pipocas de melancia, gengibre e limão.

Experimente um pouco de germe de trigo

Nutrição de gérmen de trigo

O germe de trigo é a parte mais interna do grão de trigo. É a parte mais rica em nutrientes do grão. O germe é rico em vitaminas B, zinco e vitamina E. Polvilhe o gérmen de trigo sobre o iogurte ou cereal ou adicione-o a um batido. O germe de trigo é uma adição fácil para aumentar a nutrição em produtos de panificação. Substitua o germe de trigo por um pouco de farinha branca nas receitas para obter algumas vitaminas e minerais extras.

O que você faz com o germe de trigo?

A maioria das pessoas sabe que o germe de trigo faz uma cobertura saborosa polvilhada com frutas, iogurte ou cereal, mas o que mais você pode fazer com isso? O germe de trigo é um alimento versátil que pode ser usado em uma variedade de receitas.

  • Combine germe de trigo, ervas e especiarias para fazer uma cobertura à milanesa para frango e peixe assados.
  • Use gérmen de trigo em vez de pão ralado no bolo de carne e nas almôndegas.
  • Polvilhe o gérmen de trigo em cima do crumble de maçã assado e sobremesas semelhantes.

Razões para gostar de iogurte com baixo teor de gordura

Laticínios comidas saudáveis

As diretrizes nutricionais recomendam que os adultos consumam 3 porções de laticínios por dia. O iogurte desnatado fornece 11 gramas de proteína, 250 calorias e quase 400 mg de cálcio por porção de 240 ml. O iogurte desnatado também pode ajudar a atender às suas necessidades diárias de vitamina B12, vitamina D e vitamina B2 (riboflavina). Níveis adequados de vitamina D e outros nutrientes são necessários para uma função imunológica robusta. O iogurte é rico em probióticos , incluindo Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei e Bifidus . Essas cepas aumentam a função imunológica e podem até ajudar a reduzir a duração e a gravidade dos resfriados. A flora intestinal benéfica é necessária para uma boa digestão, desintoxicação e função imunológica. Os probióticos até ajudam a reduzir o eczema sintomas em bebês.

Leia mais em: Dicas de saúde

5 maneiras de comer iogurte

A maioria das pessoas come iogurte direto da xícara, mas há muitas outras maneiras de saborear esse alimento que fortalece o sistema imunológico.

  • Misture iogurte, suco de frutas e um pouco de mel. Despeje em moldes e congele para fazer pipocas de iogurte.
  • Desfrute de salada de pepino com molho de endro de iogurte.
  • Faça salada de repolho com iogurte em vez de maionese.
  • Sirva o peixe coberto com molho de iogurte com hortelã.
  • Use iogurte em receitas de sopa cremosa para dar-lhes um chute azedo.

Super Espinafre

Superalimento Leafy Green

O espinafre é considerado um superalimento graças ao seu alto teor de ácido fólico, vitamina A, vitamina C, fibra, magnésio e ferro. Os nutrientes do espinafre aumentam a função imunológica e fornecem ao corpo os nutrientes necessários para a divisão celular e reparo do DNA. Obtenha os benefícios máximos do espinafre comendo-o cru ou levemente cozido para preservar os nutrientes.

Pense além da salada de espinafre

A maioria das pessoas está familiarizada com a salada de espinafre, mas de que outra forma você pode preparar o espinafre? Surpreendentemente, existem muitas maneiras de desfrutar deste nutritivo vegetal verde, incluindo

  • Mergulho alcachofra de espinafre,
  • espinafre com creme,
  • lasanha de espinafre,
  • alho, espinafre refogado e
  • espinafre e cascas de massa recheada com queijo.

Hora do chá

Uma taça de imunidade

Cerca de metade da população dos Estados Unidos bebe chá regularmente. Antioxidantes no chá, chamados polifenóis e flavonóides, são creditados por impulsionar a função imunológica. Esses compostos também podem reduzir o risco de doenças cardíacas . Beber chá verde afeta favoravelmente os lipídios do sangue , aumentando o colesterol HDL bom e diminuindo o colesterol LDL ruim, triglicerídeos e colesterol total.

Além da xícara de chá

O chá não se limita a ser apreciado pela xícara. Surpreendentemente, você pode usar chás em muitas de suas receitas favoritas. Pense fora do copo!

  • Adicione o chá em pó à manteiga amolecida para fazer uma pasta saborosa.
  • Cozinhe os grãos e o macarrão no chá em vez de caldo.
  • Use chá em pó para esfregar as carnes com um sabor inesperado.
  • Faça laticínios com infusão de chá para usar em molhos cremosos para massas e pratos de arroz.
  • Adicione o chá em pó à massa do pão para fazer biscoitos de chá.

Diga sim para batata doce

Batatas de laranja são melhores

Uma batata-doce média embala 120% do valor diário de vitamina A e 30% do valor diário de vitamina C, tudo por apenas 100 calorias. Essas vitaminas são essenciais para a função imunológica e ótimas para a pele. Batata-doce é um alimento sem colesterol e sem gordura, então você obtém todas as vitaminas úteis e que aumentam o sistema imunológico sem a culpa. A batata-doce também oferece uma porção saudável de fibras.

Receitas de batata doce para saborear

A cor profunda e rica da batata-doce reflete o alto teor de vitamina A. Esses vegetais brilhantes de raiz de laranja podem ser preparados de várias maneiras. Experimente estes pratos de batata-doce para ver o tamanho.

  • salgadas batatas-doces fritas
  • caçarola de batata doce
  • batata doce assada duas vezes
  • torta de batata doce
  • batata doce chips de beterraba

Cuidados para evitar a queda de cabelo

Pentear o cabelo com cuidado

Quer saber o que fazer com a perda de cabelo nas mulheres? Solte-se! Rabos de cavalo apertados, chapéus, lenços, trancinhas e bandanas podem puxar o cabelo e causar queda de cabelo por um processo chamado alopecia por tração. A tensão gradual e constante irrita o couro cabeludo e pode causar a queda do cabelo. Idem para rolos apertados. Uma das soluções potenciais para a queda de cabelo nas mulheres é usar o cabelo solto para eliminar a tensão. Seu cabelo deve crescer novamente se a alopecia por tração for a culpada pela perda de seus cabelos. Cuidado especialmente com o uso prolongado de penteados justos. Eles podem deixar cicatrizes no couro cabeludo e causar queda de cabelo permanente.

O tratamento do câncer é um gatilho

A radiação e a quimioterapia usadas para tratar o câncer são algumas das causas comuns de queda de cabelo em mulheres. Ambas as terapias prejudicam os folículos capilares, além de matar as células cancerosas. Pessoas submetidas a tratamento de câncer freqüentemente experimentam queda dramática de cabelo como resultado dessas terapias. Eles podem acordar com tufos de cabelo no travesseiro ou podem perder muito cabelo no banho. A queda rápida de cabelo em mulheres geralmente começa 2 semanas após o início do tratamento. Pode ser pior entre 1 a 2 meses de terapia. O couro cabeludo pode ficar extremamente sensível durante esse período. Pode ser irritante lavar, escovar e pentear o cabelo. A boa notícia é que, quando o tratamento do câncer termina, o cabelo tende a crescer novamente.

Estresse Físico e Emocional

O estresse físico ou emocional extremo pode desencadear uma queda repentina de cabelo nas mulheres. A perda de cabelo devido ao estresse físico ou emocional é chamada de eflúvio telógeno. As circunstâncias que podem precipitar esse padrão de queda de cabelo incluem doença ou lesão grave, cirurgia, transtorno emocional grave, perda de sangue e de peso. Às vezes, uma reação à medicação pode desencadear esse tipo de queda de cabelo. O eflúvio telógeno pode durar de 6 a 8 meses antes de se resolver.

Lasers funcionam?

A terapia a laser de baixa intensidade (LLLT) é um tratamento que pode ajudar a crescer e reverter a queda de cabelo nas mulheres. Os lasers estão disponíveis para uso doméstico e em consultórios médicos. A terapia a laser deve ser usada por 2 a 4 meses antes que os resultados sejam visíveis. A terapia a laser é uma alternativa à medicação e à cirurgia de transplante de cabelo. Os dispositivos são aprovados pelo FDA, mas o processo de aprovação de dispositivos não é tão rigoroso quanto é para medicamentos que passam por um processo de ensaio clínico rigoroso. Não há dados de segurança e eficácia em longo prazo para a terapia a laser de baixo nível. A terapia a laser pode ser eficaz para 50% dos homens com mais de 40 anos e 75% das mulheres com mais de 65 anos que sofrem de certos tipos de queda de cabelo.

Cirurgia de Transplante Capilar

O transplante de cabelo é um procedimento cirúrgico em que o médico remove o cabelo de uma parte do couro cabeludo e o transfere para as áreas do couro cabeludo onde está ficando mais fino. Em casos de queda de cabelo de padrão feminino, o cabelo pode ser ralo e, portanto, pode ser difícil encontrar áreas doadoras adequadas para a colheita do cabelo. O transplante de cabelo é mais eficaz para quem sofre de calvície de padrão masculino ou para quem sofre de afinamento do couro cabeludo frontal. Os pacientes podem precisar de várias sessões para alcançar os resultados desejados.

Cuidado com as grandes promessas

Existem vários dispositivos e produtos comercializados como tratamentos eficazes para a queda de cabelo, mas muitos deles não funcionam. Cuidado com toda a propaganda enganosa associada a esses produtos. Se a cura para a queda de cabelo nas mulheres parece boa demais para ser verdade, provavelmente é. As fotos de antes e depois podem ter sido adulteradas para serem enganosas. Como saber se um tratamento para queda de cabelo realmente funciona? Pergunte ao seu dermatologista sobre qualquer tratamento que você esteja considerando. Procure nos sites da FDA e da Federal Trade Commission (FTC) para pesquisar dispositivos médicos e medicamentos aprovados.

Arrume seu cabelo da maneira certa

Os cabeleireiros são um grande recurso para ajudar na queda de cabelo nas mulheres. Um novo corte de cabelo ou penteado pode ser exatamente o que você precisa para fazer seu cabelo parecer mais cheio. Peça conselhos ao seu cabeleireiro sobre como fazer um corte mais curto, repartir o cabelo em um local diferente ou adicionar cachos ou ondas para dar volume ao cabelo. Produtos para queda de cabelo em mulheres incluem o uso de produtos de modelagem projetados para cabelos finos. Alguns produtos são adicionados à raiz enquanto o cabelo está úmido, antes de secar.

Saiba mais em: Follichair

Alguns produtos cosméticos podem ajudar a disfarçar a aparência de manchas calvas. Os cosméticos capilares de fibra de queratina têm uma carga estática que faz o cabelo parecer mais cheio do que realmente é. Peça ao seu estilista ou dermatologista recomendações sobre os produtos e estratégias que funcionarão melhor para você.

Gerenciando grande perda de cabelo

Há muitas coisas que você pode fazer para disfarçar a queda súbita de cabelo nas mulheres. Você pode usar um chapéu, lenço ou bandana para cobrir a cabeça. Se você tiver áreas calvas, considere fazer uma trama ou esconder a área calva com uma peruca. As perucas podem ter uma aparência muito natural. Eles se encaixam tão bem que você pode até usá-los enquanto estiver se exercitando na academia ou nadando. Se a queda de cabelo causar grande sofrimento e estiver afetando sua autoestima ou capacidade de realizar as atividades diárias, procure a ajuda de um terapeuta.

Leia mais em: http://agenciacriativa.net.br/

O diabetes causa disfunção erétil?

Existem muitas causas para a disfunção erétil (DE), que podem ser físicas, psicológicas ou ambas. Uma das causas mais comuns de DE é o diabetes .

Shot of a grief-stricken man sitting on a sofa with his head hung low

Estudos sugerem que 35-75% dos homens com diabetes desenvolverão disfunção erétil. Eles também tendem a desenvolver DE cerca de 10-15 anos mais cedo do que os homens sem diabetes.

Diabetes e disfunção erétil

O diabetes pode causar disfunção erétil porque pode danificar o suprimento de sangue para o pênis e os nervos que controlam a ereção.

Quando um homem fica sexualmente excitado, uma substância química chamada óxido nítrico é liberada em sua corrente sanguínea. Este óxido nítrico diz às artérias e aos músculos do pênis para relaxarem, o que permite que mais sangue flua para o pênis. Isso dá ao homem uma ereção.

Homens com diabetes lutam com as oscilações do nível de açúcar no sangue, especialmente se sua condição não for mal administrada.

Quando os níveis de açúcar no sangue ficam muito altos, menos óxido nítrico é produzido. Isso pode significar que não há sangue suficiente fluindo para o pênis para obter ou manter uma ereção. Níveis baixos de óxido nítrico são freqüentemente encontrados em pessoas com diabetes.

Outras causas de disfunção erétil

Listados abaixo estão alguns outros motivos para ED:

  • obesidade , pressão alta e colesterol alto
  • problemas hormonais, como baixa testosterona
  • problemas psicológicos, incluindo estresse , ansiedade e depressão
  • problemas do sistema nervoso, incluindo danos à medula espinhal ou cérebro
  • fumar, beber muito álcool e usar algumas drogas ilegais
  • alguns medicamentos, como aqueles tomados para hipertensão e depressão

Lesão pélvica ou cirurgia na próstata, intestino ou bexiga podem causar danos aos nervos conectados ao pênis. Este dano ao nervo também pode levar a DE.

Testes e diagnóstico

O médico costuma realizar alguns dos seguintes testes para diagnosticar a DE:

  • Exames de sangue para verificar se há aumento do nível de açúcar no sangue, o que pode indicar diabetes.
  • Testes hormonais para medir os níveis de testosterona e outros hormônios.
  • Testes do sistema nervoso, como pressão arterial e testes de suor, que podem descartar danos aos nervos do coração, vasos sanguíneos e glândulas sudoríparas.
  • Exame de urina para testar o açúcar na urina, o que pode indicar diabetes.
  • Exame físico para avaliar os órgãos genitais e reflexos nervosos nas pernas e no pênis.
  • História do paciente para ajudar a determinar por que alguém está tendo problemas com ereções e em quais circunstâncias.
  • Questionário de saúde sexual (SHIM) para ajudar a diagnosticar a presença e gravidade da DE.
  • Injeção de um medicamento no pênis para verificar se o suprimento de sangue ao pênis é normal.

A disfunção erétil devido ao diabetes é muito melhor compreendida agora. Um bom controle do diabetes pode reduzir o risco de DE.

Outras medidas preventivas, como parar de fumar e reduzir o consumo de álcool, ajudarão a diminuir o risco de desenvolver DE.

Outras mudanças no estilo de vida que podem ajudar incluem:

  • Comer uma dieta saudável e fazer exercícios: estudos sugerem que os homens que mudaram sua dieta para uma dieta pobre em gordura saturada e rica em fibras e fizeram atividade física moderada a cada semana foram capazes de melhorar a DE sem medicamentos prescritos.
  • Perda de peso: alguns estudos mostram que mesmo uma pequena perda de peso pode melhorar a função erétil e o desejo sexual em homens com diabetes. Aqueles que perderam peso aumentaram os níveis de testosterona e o fluxo sanguíneo, resultando em melhores ereções.
  • Redução do estresse: a DE pode causar estresse e tensão em um relacionamento. O aconselhamento pode ser útil, mesmo que as origens da disfunção sexual sejam físicas. Pessoas com DE devem tentar encontrar tempo para relaxar e dormir o suficiente todas as noites.

Um novo estudo também sugere que a suplementação com aminoácidos chamados l-arginina e l-citrulina também pode ajudar a melhorar a função erétil. Esses ácidos são conhecidos por aumentar a produção de óxido nítrico do corpo, o que pode aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis. Como afirmado anteriormente, baixos níveis de óxido nítrico são freqüentemente encontrados em homens com diabetes.

Tratamentos

O tratamento da DE dependerá da causa e há uma série de boas opções de tratamento. Estes são os mesmos para homens com diabetes e homens com DE por outras causas.

Os médicos podem trocar quaisquer medicamentos prescritos que possam contribuir para a DE.

O tratamento mais comum é com comprimidos orais. Estes demonstraram funcionar bem em muitos homens com diabetes, restaurando a função sexual. Certos medicamentos chamados inibidores PDE-5 são usados ​​para tratar a DE.

Essas drogas causam uma ereção ao aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis. Eles requerem estimulação sexual para serem eficazes. Eles devem ser tomados 30-60 minutos antes da relação sexual.

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Comprimidos orais como o sildenafil são comumente usados ​​para tratar a disfunção erétil.

Existem várias outras formas de tratamento para a DE. Esses incluem:

  • Terapia hormonal: A terapia de reposição de testosterona é recomendada para homens com disfunção erétil que apresentam níveis baixos de testosterona.
  • Terapia de injeção peniana: A injeção de alprostadil (Caverject) diretamente no pênis antes da relação sexual foi aprovada para homens que não respondem à terapia medicamentosa oral. Esta injeção de hormônio aumenta o suprimento de sangue ao pênis para produzir uma ereção.
  • Terapia com bomba de vácuo: Um tubo de plástico conectado a uma bomba é colocado sobre o pênis. A bomba esvazia o ar do tubo e isso faz com que o sangue seja puxado para o pênis. Um anel é então colocado na base do pênis para manter a ereção durante a relação sexual.
  • Prótese peniana: Isso só é considerado quando todas as outras opções de tratamento falharam, pois requer uma grande cirurgia. Uma haste inflável é implantada no pênis para torná-lo ereto para a relação sexual.
  • Apoio psicológico: se a disfunção erétil for causada por condições psicológicas, como ansiedade ou depressão, o paciente pode se beneficiar de aconselhamento.

Uma dieta bem balanceada, exercícios e um bom controle do estresse têm se mostrado igualmente importantes no tratamento do diabetes.

Guia definitivo para acabar com seu problema sexual

Cerca de um em cada dez homens sofrerá de disfunção erétil durante a vida.

Esta impotência sexual pode ser causada por problemas físicos, fatores psicológicos ou pela ingestão de certos medicamentos.

Nós fazemos um balanço.

Uma ereção é estimulada pelo desejo sexual ou estimulação sexual, mas alguns homens às vezes têm dificuldade em obtê-la.

Uma disfunção erétil é a incapacidade de obter ou manter uma ereção durante a relação sexual.

Falamos sobre impotência sexual quando os problemas de ereção duram mais de três meses e ocorrem em todas as relações íntimas.

Esta disfunção erétil deve ser diferenciada da falha temporária de ereção.

A disfunção erétil pode aparecer em qualquer idade, mas geralmente afeta homens com 50 anos ou mais.

Quais são as causas da disfunção erétil?

Existem várias coisas que podem causar problemas de ereção.

Fatores físicos são frequentemente responsáveis ​​por esse transtorno.

Dizem respeito principalmente a homens com mais de 50 anos e aparecem gradualmente ao longo dos anos. Em particular, identificamos:

  • anormalidades dos vasos sanguíneos causadas por pressão alta , diabetes, colesterol alto ou fumo
  • sobrepeso ou obesidade
  • danos aos nervos por alcoolismo, doença de Parkinson ou esclerose múltipla
  • distúrbios hormonais com níveis hormonais muito baixos ou hipotireoidismo
  • patologias crônicas, como insuficiência cardíaca ou doença renal clássica
  • efeitos colaterais causados ​​por irradiação da pelve ou por cirurgia

Fatores psicológicos também desempenham um papel na disfunção erétil.

Em particular, a ansiedade de desempenho pode interromper uma ereção.

Às vezes, a depressão ou as dificuldades de relacionamento desencadeiam a impotência sexual.

Outro elemento que causa disfunção erétil? Tomar certos medicamentos e produtos tóxicos.

Tratamentos para hipertensão, excesso de colesterol, ansiedade, depressão, distúrbios psicóticos e hormonais podem às vezes ser a causa de um problema de ereção.

Drogas, álcool e tabaco também são fatores contribuintes.

Antes de interromper o tratamento, é necessário marcar uma consulta com o seu médico para que ele prescreva um tratamento alternativo.

Disfunção erétil: como é feito o diagnóstico?

Se os problemas de ereção duram mais de três meses e causam sofrimento físico ou psicológico, é aconselhável consultar o seu médico.

O profissional de saúde avaliará a gravidade dos sintomas e seu impacto na qualidade de vida.

O médico fará perguntas sobre quaisquer patologias que possam agravar distúrbios eréteis, como doenças cardiovasculares, neurológicas, endócrinas, hematológicas ou psiquiátricas. Ele também fará perguntas sobre o uso e tratamento de drogas.

O diagnóstico também é baseado em exames físicos.

O médico pode fazer um exame retal digital, teste de pressão arterial, ausculta cardíaca e testes neurológicos.

O profissional de saúde às vezes prescreve um teste hormonal e de sangue.

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Quais são os tratamentos para um distúrbio erétil?

Quando bem cuidados, os problemas de ereção costumam ser reversíveis. Novos hábitos de vida podem reduzi-los:

  • uma dieta balanceada reduzindo o consumo de produtos gordurosos, doces e salgados
  • atividade física regular
  • reduzir o consumo de álcool. O alcoolismo crônico danifica os nervos a longo prazo e pode desencadear a disfunção erétil
  • parar de fumar porque fumar obstrui as artérias do pênis
  • perda de peso
  • pare de substâncias viciantes

O profissional de saúde também pode prescrever outro tratamento sem efeitos colaterais para combater a disfunção erétil causada por um medicamento.

Em relação aos fatores psicológicos, o acompanhamento psicológico ou uma reunião com um terapeuta especializado em sexologia podem ser benéficos para o paciente.

Se os problemas de ereção persistirem apesar de um estilo de vida saudável, o tratamento da doença favorecendo sua ocorrência e a remoção de um medicamento responsável, o médico oferece tratamento medicamentoso à base de sildenafil, tadalafil, avanafil ou vardenafil.

As moléculas aumentam o fluxo de sangue para o pênis em o evento de estimulação sexual.